4 modi per migliorare nel calcio, Fuori dal campo

Come atleta dedicato, è importante formulare il tuo stile di vita per aiutarti a dare il meglio in campo. Il tuo corpo, stile di vita e prestazioni atletiche sono tutti collegati, ed è importante condurre uno stile di vita sano e consapevole in modo da poter essere il meglio di te stesso per te e il tuo team. Sebbene la tua formazione all'interno delle pratiche sia molto importante, A volte, le cose che fai nel tuo tempo libero possono darti il ​​vantaggio di cui hai bisogno per intensificare il tuo gioco.

Ci sono così tante cose che puoi fare fuori dal campo che possono migliorare le tue prestazioni, e puoi iniziare subito Anche se può sembrare che le tue abitudini e pratiche di vita non abbiano nulla a che fare con la tua vita da calciatore, tutto è connesso, e prima ti avvicini a questo, meglio ti sentirai tutt'intorno.

1. Rimani idratato tutto il giorno

Bere acqua quando si ha sete in campo o dopo un lungo allenamento è solo la metà. Per ottenere tutti i benefici dell'acqua potabile, dovresti bere acqua tutto il giorno, quindi quando ti presenti per allenarti, sei già idratato ed energizzato, piuttosto che giocare a recuperare dopo aver avuto sete attraverso il tuo faticoso esercizio e la dedizione sul campo.

Puoi bere più acqua prima delle tue pratiche, idealmente bere circa 20 once almeno due ore prima di iniziare. La quantità di acqua necessaria sarà diversa da persona a persona, ma prestare attenzione e imparare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è un buon primo passo per sentirti ringiovanito e idratato durante le tue pratiche e le tue giornate.

2. Segui una dieta sana

Anche con tutta la formazione del mondo, niente può essere paragonato al benessere generale che deriva dal mescolare una dieta sana con il tuo rigoroso programma atletico. Il cibo è il carburante con cui funziona il tuo corpo, e senza il carburante giusto puoi stancarti, lento e non raggiungere il tuo pieno potenziale di forza e prestazioni. È importante seguire una dieta ricca di frutta, la verdura, cereali sani e proteine ​​magre.

Ogni persona è diversa, e nessuna dieta funziona per tutti, ma è importante assicurarsi di assumere abbastanza calorie ogni giorno, trovare cibi idratanti e ricchi di vitamine e mangiare abbastanza carboidrati per sostenere i tuoi livelli di energia, soprattutto prima di partite importanti.

3. Mantieni la mente acuta

Non devi smettere di pensare alla partita quando esci dal campo. Di fatto, l'allenamento mentale può portarti al livello successivo come giocatore di calcio, poiché il calcio è un gioco di abilità e strategia. Lo studio delle tecniche e gli aspetti importanti delle tue pratiche possono mantenerti acuto e preparato mantenendo la tua mente impegnata con il gioco, non solo il corpo.

Gli studi dimostrano che anche ricordare le tattiche e ripassare le giocate può tenerti vigile e in punta di piedi durante l'allenamento. La pratica non è solo fisica:l'allenamento mentale può essere altrettanto importante per mantenerti al passo.

Lavorare su altri pezzi del gioco mentale è importante, pure. Migliorare cose come la fiducia, la visualizzazione e il benessere emotivo possono migliorare le tue prestazioni sul campo. Più, fanno bene alla tua vita in generale.

4. Riposa e ripristina

Non importa quanto sia forte il tuo potere, hai bisogno di riposo e recupero proprio come ogni altro essere umano al mondo. Quando ti alleni duramente, prenderti un giorno di riposo per permettere ai tuoi muscoli - e alla tua mente - di decomprimere e conservare la tua energia può essere molto più vantaggioso di quanto pensi. Se non puoi sempre prenderti un giorno di riposo, impegnarsi in comportamenti di riposo può essere efficace, pure. Applicare calore ai muscoli, rotolamento della schiuma, fare un bagno caldo e fare piccoli allungamenti può essere un'ottima aggiunta ai tuoi tempi di inattività.

È anche estremamente importante dormire a sufficienza ogni notte. Questo è importante per tutti, ma soprattutto per gli atleti. Ti affidi all'energia, riparazione muscolare e chiarezza mentale che deriva da un programma di sonno sufficiente, tutto ciò può aiutarti in modo esponenziale sul campo. Un adulto medio ha bisogno di almeno sette ore di sonno ogni notte, che dovresti sforzarti per rimanere al top del tuo gioco.

Raggiungere le massime prestazioni

Raggiungere le massime prestazioni è molto più del tuo allenamento sul campo. Il tuo stile di vita fuori dal campo può darti una spinta in più per andare oltre le tue prestazioni atletiche. Quali abitudini prevedi di prendere per portare le tue abilità calcistiche al livello successivo?

Biografia dell'autore:

Oscar Collins è il caporedattore di Modded. Scrive di automobili, fitness, l'aria aperta e altro ancora. Segui @TModded su Twitter per ulteriori articoli dal team di Modded.

[4 modi per migliorare nel calcio, Fuori dal campo: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044685.html ]