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Arti marzialiSuggerimenti per il tuo giovane atleta:come sostituire i nervi con sicurezza
Il seguente articolo proviene da Sports Illustrated Play.
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Come atleta, non importa quale età o livello di intensità, ci occupiamo di nervi, ansia e pressione quando si tratta del grande gioco. Credici o no, sentirsi nervosi prima di una partita importante è normale! Mettiamo così tanto duro lavoro e dedizione nei nostri sport, tutto ciò che vogliamo è che il duro lavoro venga ripagato il giorno della partita.
Il mio allenatore del liceo mi diceva sempre, “Se non sei nervoso, non ti interessa quello che stai per fare. La chiave è riconoscere quei nervi e trasformarli in fiducia”. Lui aveva ragione, Tenevo così tanto al mio sport che ho lasciato che mi trattenesse. Non è stato fino a quando ho seguito questi tre suggerimenti che ho trasformato i nervi e l'ansia in fiducia quando contava di più:
Suggerimento n. 1:concentrati sul fare del tuo meglio
La maggior parte degli atleti si sente come se l'obiettivo di un gioco, partita o competizione è vincere. Qualche volta, questo non è il caso e concentrarsi sulla vittoria provoca nervi e pressione. È impossibile vincere ogni partita a cui giocherai.
Avere un obiettivo e una voglia competitiva di vincere è perfettamente normale, ma ogni volta che entri in campo o in campo, dovresti concentrarti semplicemente facendo del tuo meglio. Ottenere le "W" arriverà se giochi duro e fai del tuo meglio. Anche quando il punteggio riflette che hai perso, se ti allontani dal gioco sapendo di avergli dato tutto quello che avevi, hai vinto. Quando ti concentri sul fare del tuo meglio, ti sentirai sicuro del gioco che stai giocando.
Suggerimento n. 2:non temere il fallimento
Quando manca la fiducia, la paura di solito è presente. Purtroppo, la paura è un'emozione potente e se la lasci prendere il sopravvento ti impedirà di giocare al meglio delle tue capacità.
Potresti perdere colpi, permettere un turnover o lasciare che venga segnato un goal. I migliori atleti sanno che non saranno perfetti al 100% dall'inizio alla fine. Non fallirai mai finché hai fiducia nelle tue capacità e non ti arrendi mai.
Suggerimento n. 3:rifletti sulle tue pratiche
Nervi, la pressione e l'ansia provengono da paure irrazionali. Non è raro che tu possa avere pensieri come, “Non sono abbastanza bravo”, “Non appartengo a questo posto”, “Tutti contano su di me”, o "Non sono preparato per questo". Non ho ancora incontrato un atleta che non abbia avuto nessuno di questi pensieri il giorno della partita. Quando questi pensieri inondano, fermati e ricorda tutta la pratica che hai fatto. Ricorda ogni buona pratica che tu e i tuoi compagni di squadra avete fatto insieme e sappi che ti ha preparato per la partita! Una volta fatto questo, la fiducia arriverà a sprofondare!
Seguire questi tre consigli mi ha permesso di mettere da parte tutti i miei nervi e tutta la pressione che sentivo prima di gareggiare. Ho ricordato ogni buona pratica che ho avuto, concentrato sul fare del mio meglio e non aveva paura del fallimento. Sono diventato un atleta fiducioso, raggiunto il mio pieno potenziale e mi sono goduto ogni momento della mia carriera atletica!
Segui questi suggerimenti e sii più sicuro di te il giorno della partita! Per ulteriori suggerimenti e trucchi da SI Play, andare qui.
Courtney, SI Play
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