Come competere in un Amateur Bodybuilding Contest

La maggior parte dei bodybuilder godono della disciplina del lavoro fuori di routine ed i benefici di guardare strappato . Quando si compete in gare di bodybuilding , si è più motivati ​​a migliorare la vostra formazione e di lavorare sodo in palestra . Seguire questi passi deliberati per competere in una gara di bodybuilding amatoriale . Cose che ti serviranno
Musica
Compact disc
Posing vestito
rasatura rasoio
prodotto autoabbronzante

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1

Guarda da bordo campo . Partecipare a una gara di bodybuilding amatoriale . Ha due segmenti , il preliminare e lo spettacolo finale. Soggiorno per entrambi . Osservare e imparare . A giudicare si basa su quattro eventi tra cui una simmetria circolare , in posa obbligatoria , confronto posa e concorrente posa routine . Gli atleti di solito competono all'interno di una classe di peso o, talvolta, per l'altezza o età.
2

Identificare un concorso che si desidera entrare. Potete trovare queste informazioni nella maggior parte delle palestre di proprietà indipendente . Stick per una gara di bodybuilding amatoriale con una classe novizio di anche il campo di gioco . Selezionare uno che è di sei mesi a un anno di distanza per avere abbastanza tempo per prepararsi.
3

modificare la vostra dieta per ridurre il grasso corporeo e aumentare il peso muscolare. Avviare 3-4 mesi prima della gara di bodybuilding . Eliminare la carne rossa , eccesso di sodio , zuccheri raffinati , cibi elaborati e spuntini tra i pasti . Preparare i pasti a casa per garantire il corretto equilibrio di gruppi di alimenti ed evitare gli additivi .
4

intensificare gli allenamenti in modo incrementale per aumentare la massa muscolare e definizione . Stabilire obiettivi . Ad esempio , sulla panca , raddoppiare il libbraggio e il numero di ripetizioni corrente in sei mesi.
5

Preparare una routine di posa . Il programma deve durare esattamente un minuto e mezzo . Scegli pose che mettono in risalto i muscoli più ben sviluppati . Coreografare le pose alla musica . La canzone giusta si rivolge al pubblico e abbinare la costruzione dell'atleta . Ad esempio , un atleta di peso potrebbe scegliere un drammatico , canzone classica . Portare la musica al concorso su un compact disc con etichetta.
6

Radere i capelli corpo due mesi prima del concorso . Keep it rasata. Questo permette una visuale libera di muscolatura . Regolare allenamenti per rimediare a eventuali carenze riscontrate . Decidere su un abito in posa . Dress Provare almeno due volte a settimana .
7

iniziare un regime di abbronzatura due mesi prima del concorso . Sotto luci , un tono di pelle scura è meglio per rivelare il tuo muscolarità e definizione . Il giorno prima della gara si applica un prodotto autoabbronzante . Utilizzare numerose applicazioni della tonalità più scura .


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