Come paddle board per principianti:scelta, Alzarsi, Mantenersi in equilibrio e altro

Hai mai provato ad alzarti in piedi con il paddle boarding per strada dopo un allagamento?

È davvero strano ma a me è successo. Alcuni anni fa, quando la mia strada è stata gravemente allagata dopo una pioggia intensa e prolungata, All'improvviso mi è venuta l'idea di andare al supermercato più vicino con il mio paddle boarding. Infatti, i momenti che normalmente non sarebbero un grosso problema si sono trasformati in uno dei momenti più isterici della mia vita.

Ma dimentica la mia folle azione! Ti assicuro che puoi divertirti ancora di più con altre attività di SUP. Ora, è ora di uscire e provare l'incredibile paddle boarding?

Le migliori tavole da paddle

Siete pronti?

Il paddle boarding è più facile del surf?

Infatti, il paddle boarding è simile al surf. Ma ci sono alcune caratteristiche che distinguono il paddle boarding come uno sport acquatico notevole e divertente.

Prima di tutto, è molto più facile imparare a salire a bordo di quanto tu possa pensare. Hai solo bisogno di un breve lasso di tempo per imparare a stare in piedi e guidare la tua tavola. Semplice come quella. Le tavole SUP sono progettate per servire molte età, anche giocatori con infortuni e bisogni speciali.

A differenza del paddle boarding, il surf non è adatto a persone che soffrono di articolazioni deboli in quanto devono spingere rapidamente se stesse e la tavola il più velocemente possibile quando l'onda si avvicina. Di conseguenza, questa azione del surf richiede di rinforzare le ginocchia che possono portare a lesioni più gravi.

In secondo luogo, il paddle boarding offre tutto a tutti gli appassionati di sport acquatici. Qualunque siano le tue preferenze e ovunque vivi, puoi goderti una vasta gamma di attività che puoi fare su un SUP. Puoi imbarcarti su una rilassante pagaia su un lago calmo o fare una pagaia veloce nell'oceano. Anche, ti potrebbe piacere prendere le onde o trasportare l'attrezzatura da campeggio per pescare, anche praticando yoga. In definitiva, la versatilità della tavola può servire a tutti voi.

Potresti trovare la tavola SUP più ingombrante e più pesante di una tavola da surf. Ma quanto ti puoi sentire stabile e quanto bene la tavola può galleggiare sull'acqua dipende principalmente dal volume e dalla capacità di peso della tavola. Questi fattori chiave rendono la tavola SUP più facile da superare per superare gli ostacoli e più accessibile per prendere l'onda rispetto a una normale tavola da surf.

Lo Stand Up Paddle Board è un buon esercizio?

Non sorprende che sempre più centri fitness locali includano il paddle boarding nel loro programma di allenamento. Lo stand up paddle non è solo un'attività rilassante, ma anche un allenamento solido.

È un allenamento per tutto il corpo quando il collo, le spalle, braccia, Indietro, le dita dei piedi e le gambe lavorano insieme per remare o bilanciarsi sulla tavola. La combinazione di stabilità, forza, e la resistenza offre il miglior esercizio per la maggior parte delle persone in varie forme del corpo, dimensioni, ed età.

Il numero di calorie bruciate è un'altra differenza significativa tra la tavola da surf e la tavola da paddle. Quando ti impegni in attività di surf, passi la maggior parte del tempo ad aspettare un'onda. Solo piccole esplosioni di energia in mezzo vengono utilizzate per cavalcare le onde. In contrasto, Il SUP richiede la fisicità a lungo termine per planare sulle onde, soprattutto il saldo in modo che tu debba prestare attenzione per tutto il tempo a bordo.

Rispetto ad altri sport come la corsa, nuoto, fare surf, il paddle boarding può bruciare molte calorie. Certo, la quantità di calorie che il giocatore di SUP può bruciare si basa sulla quantità di tempo che pratica il paddle boarding e sull'intensità dell'esercizio.

Tra le categorie più comuni, la più alta intensità del SUP è la corsa poiché devi attraversare l'acqua velocemente senza rallentare. D'altra parte, Il tour in SUP richiede di pagaiare a lungo a un ritmo moderato prendendo le onde senza fermarsi nel mezzo.

Oltretutto, una delle categorie che calmano di più il tuo spirito è il SUP yoga. Sebbene il paddle boarding possa essere rilassante e meditativo, il flusso energetico dello yoga è più intenso della performance a terra.

Quanto dovrebbe essere lungo il mio paddleboard?

Prima di provare questo sport, potresti avere difficoltà a scegliere la tavola da paddle di dimensioni perfette in varie scelte prontamente disponibili sul mercato. Ma rimuovi tutte le tue preoccupazioni perché ora siamo qui per aiutarti!

Tieni a mente, la durata di un SUP varia in base alle diverse categorie di utenti e ai vari tipi di attività che si intende svolgere. Normalmente, le tavole da paddle più lunghe sono progettate per una pace più rapida, mentre le tavole da paddle più corte sono ideali per rispondere a quasi tutte le condizioni dell'acqua.

Ci sono le attività più comuni che dovresti considerare per capire di quale lunghezza hai bisogno come segue:

• Touring: Quando si tratta di tour, preferisci passare più tempo sulla tavola che in acqua. Un SUP più stretto con un naso appuntito è più adatto per un canoista ricreativo. Questo tipo ti aiuta a spostare l'acqua in modo da poter viaggiare su strade più lunghe qualunque sia su oceani e laghi aperti. Inoltre, la taglia tipica aggiunge molta stabilità che ti mette subito a tuo agio una volta salito a bordo.
• Pesca: Chi può rifiutare la giornata di relax e refrigerio in acqua pescando con i SUP? Quando la tavola galleggia sull'acqua, puoi resistere al pesce. I SUP hanno tanti volumi che ti permettono di avere una visione ulteriore e più spazio per gettare fuori rispetto a stare seduti su una barca tradizionale. Specialmente, un paddleboard è abbastanza leggero da poter essere trasportato verso il miglior punto di pesca. Però, i SUP per la pesca sono spesso dotati di diversi accessori opzionali come portacanne o ecoscandagli.
• Fare surf: Se il surf è la tua attività SUP preferita, puoi prendere in considerazione una tavola specializzata per il surf. Come regola generale, le tavole da surf sono relativamente più corte, più stretto e sottile rispetto ad altri utilizzati per la pagaiata generale. Questo design speciale può migliorare le prestazioni sulle onde in cui la tavola da surf sfiora la superficie dell'acqua. I surfisti esperti possono anche andare con tavole più piccole e più corte rispetto ai principianti per sfidare le onde più grandi.

Quanto peso può contenere un paddleboard?

La cosa più prioritaria quando ti impegni nell'attività di paddleboarding è la tua sicurezza. Per evitare di cadere dalla tavola, assicurati che la tavola possa sostenere il tuo peso. Oltretutto, dovresti aggiungere un po' di capacità in eccesso se vuoi condividere il divertimento con qualcuno insieme a te sul tabellone.

Nella maggior parte dei casi, i produttori di paddle board consigliano la formula per calcolare il limite di peso della tavola SUP adatta a te in qualsiasi condizione. In realtà, questa non è scienza missilistica! Tutto quello che devi fare è semplicemente moltiplicare il tuo peso corporeo per il numero che è classificato in base al tuo livello di esperienza e al tipo di attività di imbarco SUP che ottieni.

Per esempio, il peso massimo di 205 libbre è raccomandato per i principianti mentre 244 e 317 libbre rispettivamente per i paddle boarder intermedi e avanzati. Globale, il tuo peso corporeo e il peso della tavola stessa devono essere inferiori alla capacità di peso massima della tua tavola da paddle per garantire le migliori prestazioni.

Ma, perché il limite di peso della tavola da paddle è così critico?

Bene, la tavola da paddle corretta che si adatta al tuo peso scivolerà facilmente nell'acqua quando ti muovi. Nel caso in cui la quantità di peso trasportata superi il limite, qualcosa va storto. Al momento, la tavola da paddle si trova troppo in profondità nell'acqua, quindi farai molti sforzi per muoverti. Anche, la tavola da paddle diventa instabile, il che influisce rapidamente sul tuo equilibrio.

Non essere pigro nel dedicare del tempo alla ricerca delle tue schede adeguate. La selezione della giusta capacità di peso delle tavole può offrirti chilometri di divertimento sicuro.

Hai bisogno di scarpe da acqua per il paddle boarding?

Non c'è certamente una regola secondo cui un paddle boarder SUP dovrebbe indossare scarpe per sport acquatici o andare a piedi nudi. Dipende totalmente dalla tua scelta e dalle condizioni in cui intendi remare.

In alcune aree come i fiumi, baie e zone poco profonde dell'oceano, il terreno può nascondere molte rocce taglienti, gusci di ostriche o altri oggetti. Di conseguenza, i tuoi piedi toccheranno il terreno scomodo, quindi le scarpe per sport acquatici sono un buon suggerimento.

Durante il freddo inverno, quando l'acqua fredda bagna costantemente la tavola insieme all'aria gelida, i tuoi piedi diventeranno insensibili. In questo caso, probabilmente vorrai il giusto tipo di scarpe per aggiungere calore e isolamento. Oltretutto, indossare scarpe o calzini impermeabili può mantenere i piedi asciutti e caldi durante il lancio nelle aree in cui i piedi potrebbero bagnarsi ma non essere completamente sommersi.

Quando fa più caldo, alcune persone tendono ad andare a piedi nudi per usare le dita dei piedi per bilanciarsi e mantenersi in posizione eretta. La connessione più stretta con i movimenti della tavola consente ai giocatori di entrare o uscire rapidamente dall'acqua se necessario. I piedi nudi portano anche maggiore sicurezza e sicurezza per i cambi di posizione o per i trick sulla tavola. Molti canoisti in acqua piatta e appassionati di yoga preferiscono andare a piedi nudi piuttosto che indossare scarpe o stivaletti in neoprene.

Le caratteristiche delle scarpe SUP standard sono le stesse per tutte le categorie:

• Essere fatto di materiali ad asciugatura rapida. Le scarpe che assorbono l'acqua ostacoleranno i tuoi movimenti.
• Contenere un buon drenaggio e ventilazione per consentire all'acqua di defluire.
• Supporta lo spostamento rapido e la presa della tavola con i piedi.

Una guida passo passo su come fare paddle board

Per iniziare il paddle boarding, per favore assicurati il ​​tuo comfort e sicurezza. Perciò, è necessario cercare acqua piatta e vento calmo, Per esempio, un fiume pigro, per imparare a stare in equilibrio sulla scacchiera. Il forte movimento delle onde o il soffio del vento possono scoraggiare i principianti. Ma non preoccuparti, la maggior parte dei principianti è in grado di alzarsi in piedi e pagaiare in breve tempo seguendo le piccole istruzioni.

Prima di padroneggiare il paddle board, tieni presente che potresti cadere Quindi, a meno che tu non abbia un talento naturale, acquisire le tecniche di base può essere una buona idea. Ecco alcuni suggerimenti su:

• Alzarsi
• Bilancia

Come stare in piedi sulla tua tavola

• Metti la tavola in acqua in modo che le pinne sulla tavola non tocchino il fondo.
• Tieni la tavola per i bordi e cerca di salire sulla tavola sulle ginocchia. Ricordati di posizionarti al centro della tavola che puoi facilmente vedere trovando la maniglia per il trasporto.
• Alzati in piedi mettendo i piedi dove erano le ginocchia. Piuttosto che alzarsi in piedi con un solo movimento, tieni le mani sui lati della tavola per stabilizzare e sollevare lentamente il corpo.
• Allunga le gambe alla larghezza delle spalle.

Come rimanere in equilibrio su una tavola

Mantenere l'equilibrio sembra essere semplice una volta saliti a bordo. Ma infatti, può metterti alla prova quando inizi a muoverti senza alcune tecniche di seguito:

• Tieni il corpo in posizione eretta e gli occhi sull'orizzonte. Evita di fissare i tuoi piedi.
• Crea una leggera piegatura delle ginocchia o anche di più se perdi l'equilibrio.
• Piegati leggermente in avanti spostando leggermente le spalle in avanti e i fianchi un po' indietro.

Globale, la migliore strategia per rimanere in equilibrio è fare più paddle boarding. Uscire, cavalca nel vento e prendi delle onde! Ti farà sentire più sicuro delle tue capacità e ti divertirai di più!

Incartare

Il paddleboarding è creato per quasi tutti gli amanti dell'avventura. Inizia subito il paddle boarding e ti divertirai un mondo, rilassamento, esplorazione e persino meditazione.

Ma ricorda di esplorare le recensioni e i consigli di alcuni esperti prima di entrare in questo fantastico sport. Ti aiuta a salire sul tabellone che soddisferà adeguatamente le tue esigenze e il tuo budget.

E vogliamo ricordarvi l'ultima ma non ultima considerazione. Rispetta e proteggi sempre la natura ogni volta che esegui il tuo paddle boarding.

Quali altre informazioni sullo stand up paddle vuoi saperne di più? Per favore condividili nei commenti qui sotto!

[Come paddle board per principianti:scelta, Alzarsi, Mantenersi in equilibrio e altro: https://it.sportsfitness.win/Sport-Estremo/Skateboarding/1006037444.html ]