Come costruire un picco del bicipite

grandi bicipiti sono fantastici . A tutti piace avere grandi braccia muscolose . Ma c'è una cosa meglio di un grande braccio , questo è un grande braccio a forma di bene . Bicipiti alti peaking sono la risposta . Heres le punte . Cose che ti serviranno
manubri
Incline panchina
Spider Bench
Lat pulldown macchina
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1

aprono con 3 set di Incline riccioli manubri . 6-12 ripetizioni ( si sceglie ) forse un set di tubi prima del 3 di lavoro imposta per riscaldarsi .
2

riccioli martello per costruire le brachailis sotto il bicipite per costruire picco. 2 serie di 6 ripetizioni lente, veramente sentire ogni ripetizione e tenere stretto al top per un secondo conteggio di due .

3

riccioli Spider per costruire il picco di 2 serie di 6 ripetizioni più 4 metà ripetizioni in fondo ogni set .

Questo può essere alternato con in testa riccioli lat machine , se si vuole .

L' obiettivo è quello di costruire vette imponenti come Robby Robinson avuto con una spaccatura in mostra l' picco, i bicipiti sono composte da 2 teste una che rappresenta la maggior parte della massa e l'altro consentendo un picco.


[Come costruire un picco del bicipite: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021355.html ]

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