Deep Water Correre Allenamenti

acqua corrente profonda offre cardiovascolari e di resistenza benefici per le persone , senza mettere troppo impatto sul corpo . Scorrere l'acqua è utile per chiunque , dagli adolescenti agli anziani . E 'un ottimo esercizio per le persone che sono sostanzialmente in sovrappeso non farà male le ginocchia o alle articolazioni , come altre forme di esercizi fanno. Forza

scorrere l'acqua profonda può essere un metodo di allenamento della forza . Per creare più resistenza in acqua , indossare un paio di scarpe designato per l'acqua . Eseguire attraverso l'acqua indossando le scarpe per aumentare la resistenza dell'acqua sul corpo . Inoltre, utilizzare pesi che vengono utilizzati in acqua . Utilizzare i pesi per lavorare le braccia durante l'esecuzione attraverso l'acqua . Alcune opzioni sono bicipite riccioli e presse spalla .
Steady- Stato

Uno acque profonde effettiva esecuzione di allenamento è il jogging stato stazionario . Per fare questo allenamento , completare prima a 10 minuti di riscaldamento che consiste nel camminare o fare jogging luce in acqua . Dopo di che , eseguire in acqua per circa 10 minuti ad uno sforzo elevato . Successivamente , fare 1 minuto di corsa leggera da 10 gruppi di esecuzione minute .
Trapani

fare esercitazioni di allenamento in piscina mentre in esecuzione acque profonde. Una varietà di mosse diverse aumenterà la flessibilità . Quando si esegue , fare diverse esercitazioni in tutto. Ad esempio, per 3 a 5 minuti , correre con le ginocchia molto alte o correre con un passo più lungo della gamba . Tra le esercitazioni , eseguire come al solito .


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