Esercizi Aqua Therapy

lezioni di terapia Aqua sono offerti a molte palestre per l'allenamento della forza e fitness cardiovascolare . La terapia Aqua è utilizzato anche da ospedali e uffici di terapia fisica per la riabilitazione o per le persone con condizioni come l'artrite o la fibromialgia . Si può fare efficaci esercizi di terapia in acqua nella piscina locale o in una palestra . Camminare

Il più semplice esercizio terapia aqua è semplicemente quello di camminare. È possibile rendere questo più impegnativo con i corridori aqua , scarpe che fanno camminare attraverso l'acqua più difficile. Tapis roulant progettato per essere utilizzato in piscina stanno diventando sempre più popolari . Si bruciano calorie come su un tapis roulant regolare, ma anche rafforzare tutti i muscoli contro la resistenza all'acqua .
Superiore del corpo

Due semplici esercizi per la parte superiore del corpo sono le immersioni in avanti ed esercizi di immersione verso il basso . Entrambi può essere fatto senza attrezzature o con alette aqua per le braccia per fornire più resistenza.

Stare in piedi in piscina con le braccia lungo i fianchi sotto la superficie dell'acqua . Per le immersioni in avanti , portare le braccia diritte davanti a voi dai lati per incontrare al centro del vostro corpo . Apri le tue braccia indietro ai fianchi per completare una ripetizione - . Andare avanti fino a quando le braccia e il petto sono affaticati

L'esercizio immersione verso il basso è simile, tranne che porterete le braccia in avanti e verso il basso , li attraversano in di fronte a voi per fare una "X" di fronte a gambe .
inferiore del corpo

L'alta calcio in avanti e un calcio di esercizio all'indietro è un rafforzamento esercizio per le gambe e aumenterà la mobilità nel tuo dell'anca . Si può indossare pinne caviglia per rendere questo più impegnativo .

Stand con i piedi hip- larghezza delle spalle e tenere le braccia lungo i fianchi . Oscillare la gamba destra in avanti e più in alto si può andare comodamente , lavorare i muscoli quad nella parte anteriore della coscia . Portare la gamba indietro e poi calci dritti indietro per lavorare i muscoli posteriori della coscia e glutei . Tenere calci prima di aver affaticato i muscoli delle gambe , poi ripetere con la gamba sinistra .


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