Come utilizzare Resistenza Cords

Se sei un viaggiatore frequente e vorrei lavorare fuori mentre si è in viaggio , cavi di resistenza servirà come buona attrezzatura allenamento per voi , perché possono stare in una valigia . La maggior parte delle persone trovano difficile pianificare un viaggio in palestra quando sono troppo impegnati con il lavoro . Cavi Resistenza permettono di fare una serie di tratti indipendentemente da dove ti trovi . Le corde migliorare i muscoli mentre provando con varie routine . Istruzioni
1

Tenere le maniglie del midollo con entrambe le mani , e passo il cavo con entrambi i piedi , hip- larghezza delle spalle , effettuare squat . Potete tenere le mani lungo i fianchi , piegare i gomiti fino a quando le mani sono vicino le spalle o allungare il cavo dietro le braccia e tenere il cavo di maniglie alle vostre spalle . Inizia piegando le ginocchia , come se si stesse andando a sedersi su una sedia , tenendo le ginocchia sopra le caviglie fino a quando le cosce siano parallele al pavimento . Stare in piedi di nuovo . Fare circa 10-20 squat .
2

Lie sul pavimento , tenendo le maniglie del midollo con entrambe le mani , e mettere un piede contro il cavo . La pianta del piede deve essere premuto contro la banda mentre la allungate in aria . Tirare indietro con le maniglie in modo che il cavo sia teso. Premere la gamba , flettendo in avanti e poi piegando indietro per 10 a 15 ripetizioni per gamba.
3

Passo sulla fascia con entrambi i piedi mentre si afferra le maniglie con entrambe le mani . Per iniziare , avere le braccia verso il basso , i polsi rivolti in avanti . Tirare ogni gestire fino , muovendo la mano verso le spalle alternativamente , a lavorare fuori i bicipiti . Il peso del tuo corpo a terra il cavo di resistenza per aiutare a sentirsi qualche forza mentre si tira il cavo up . Do 10 a 15 ripetizioni per braccio .
4

Calcolare i glutei da ottenere in giù sul pavimento sulle ginocchia e le mani . Avvolgere il cavo intorno la suola di un piede e tenere le maniglie del cavo con le mani di fronte a voi . Flettere il piede indietro come raddrizzare la gamba mentre si sentono i muscoli si contraggono nei vostri glutei . Fate questo per almeno 10-20 ripetizioni per gamba.


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