Fare Shoes Really Matter Quando Jogging

? Se hai ordinando le scarpe per fare jogging su Internet o semplicemente prendendo consigli del vostro amico per ciò che indossano , vi state facendo un cattivo servizio . Il pezzo più importante di attrezzature necessarie per fare jogging è un paio di scarpe di qualità che misura la vostra andatura . Tu non puoi considerarti un corridore a tutti gli effetti , ma se hai trovato fuori e colpire il marciapiede anche un paio di volte alla settimana , le scarpe giuste può salvare da ginocchio, anca , tibia e il dolore ai piedi . Piedi Andatura

Popolo di toccare il suolo in diverse maniere quando corrono . Pronazione si riferisce ad una svolta nell'azione del piede quando si colpisce il terreno . Alcuni pronazione è normale e si mette in bisogno di una scarpa leggermente favorevole . Overpronators girano in modo eccessivo il piede e la caviglia non sono efficienti a stabilizzare il corpo . Questo tipo di pianta del piede può avere bisogno di una scarpa di stabilità per impedire ginocchio del corridore , borsiti , stinco stecche , fascite plantare o Achille tendinite . Underpronators , chiamati supinators , hanno piedi che colpiscono sulla parte esterna del piede , il che significa che la forza di movimento manuale non è distribuito in modo efficiente . scarpe " Neutral " possono aiutare underpronators ridurre il rischio di stinco stecche , fascite plantare e fratture da stress . Per determinare la vostra andatura , visitare un negozio operativo ed avere il personale guardano fare jogging mentre indossa una scarpa neutra . Saranno poi dare suggerimenti per la scarpa adeguata per la vostra andatura .
Dimensione

Quando jogging , i piedi si gonfiano . Indossare scarpe troppo piccola può essere scomodo e inceppare le dita dei piedi contro la parte anteriore della scarpa . Il risultato può essere annerito le unghie dei piedi e il dolore . Per evitare l'acquisto di un paio di scarpe che sono troppo piccole , negozio nel corso della giornata o andare in dopo una corsetta . Potrebbe essere necessario salire una dimensione da quello che siete abituati a portare in scarpe da sera . Puntare ad avere circa la larghezza di un pollice tra le dita dei piedi e la fine della scarpa , dice l'ex maratoneta olimpico e allenatore di esecuzione Jeff Galloway.
Ammortizzazione

scarpa da jogging qualità dispone di una suola flessibile , ammortizzazione nel tallone e leggerezza . Scarpe specifiche per jogging sono progettati per supportare il movimento in avanti . Se si indossano scarpe che sono fatte per un altro sport , come il basket o il calcio , sarete perdendo alcune di queste caratteristiche essenziali . Cross-trainer può sembrare un buon compromesso , e possono andare bene se si jogging solo occasionalmente , mentre concentrandosi su altre attività atletiche , ma non offrono lo stesso supporto come scarpe da corsa .
Altro considerazioni

dove si fa la maggior parte del vostro jogging influenza anche la selezione di scarpe . Se si spendono un sacco di tempo su sterrato o sentieri rocciosi , ad esempio , potrebbe essere necessario un scarpa trail running . Scarpe da corsa sono incoerenti nel dimensionamento tra modelli e marche , si dovrebbe sempre cercare su una scarpa prima dell'acquisto , anche se hai indossato la marca prima . Siate pronti ad acquistare nuove scarpe dopo aver effettuato l'accesso da 400 a 600 miglia. Quando si inizia a sentire dolori o fastidio a piedi o alle articolazioni , può essere un segnale che le scarpe devono essere sostituite .


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