Idee per Saltare la corda in Educazione Fisica

Che si tratti di corsa campestre , calcio , calcio o un'altra attività sportive , lezioni di educazione fisica sono stati progettati per tenere i bambini in forma. Ma per mantenere i bambini interessati e motivati ​​, gli istruttori devono introdurre attività fisica meno comuni, come saltare la corda . Saltare la corda esercita tutto il corpo ed è un'attività cardiovascolare efficace . Variando le tecniche , gli istruttori possono trasformare corda salto in un divertente e brucia-calorie parte di educazione fisica. Corda singola con tre persone

In una configurazione a tre studenti singola corda , due studenti in possesso di una corda singola e volteggiare in senso orario come terzo studente volte il suo salto. Questo è il modo più semplice per saltare la corda , perché uno studente può facilmente iniziare il salto la corda si allontana da lei. Un'altra variante è la corda - tornitori per far oscillare la corda in senso antiorario , il che rende più difficile per il ponticello per cominciare perché la corda viene continuamente muovendo verso di lei , invece di allontanarsi da lei . Gli studenti possono variare la velocità con cui si rivolgono la corda per rendere più difficile il ponticello , e per aumentare i benefici cardiovascolari .
Double Dutch

Double Dutch è un classico gioco parco giochi in cui due persone hanno due corde - una maniglia in ogni mano - e li trasformano in direzioni opposte per uno, due o tre volte ponticelli . Questo tipo di corda -jumping dovrebbe essere introdotto solo dopo che gli studenti hanno imparato a singolo saltare la corda , perché ci vuole una certa pratica sia per i tornitori corda e ponticelli per imparare il ritmo del doppio olandese . Gli istruttori dovrebbero arrivare gli studenti utilizzati per trasformare ogni corda in direzioni opposte , poi formare il ponticello di concentrarsi su una corda in un momento di saltare . Double Dutch fornisce un allenamento cardiovascolare sia per gli studenti girano la corda e per i ponticelli , mentre la costruzione resistenza e migliorare l'agilità .
Corda singola Solo

singolo la corda da solo saltare coinvolge un solo studente e una corda. Lo studente esegue le routine di salto di base e accelera man mano che guadagna competenza e fiducia. L'aspetto più importante del singolo salto corda da solista è assicurarsi che la corda è in rotazione in avanti costante , e che lo studente non saltare troppo alto . La chiave è quello di saltare appena sufficiente per la corda per cancellare , e lo sbarco sulle dita invece che sul lato piatto del piede .
Base Tricks singolo Rope solitari
< p > Come gli studenti a migliorare le loro abilità , salti di base singoli trucchi corda solisti può essere aggiunto tale aumento di fitness aumentando la frequenza cardiaca . Ad esempio , doppie sono un modo efficace per bruciare più calorie perché richiedono agli studenti di girare due volte la corda davanti ai loro piedi toccano il suolo . Gli studenti devono scattare i polsi più veloce per generare la velocità necessaria per la corda per girare due volte in un salto. Altri salti trucco di base includono il straddle o saltare jack , lo sciatore , in cui gli studenti saltano da una parte all'altra con i loro piedi insieme - . Ed il salto all'indietro , in cui gli studenti invertire la rotazione della corda


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