Stretch Idee pausa per un aula

Immaginate quanto sia difficile per un bambino a stare fermo in un banco scomoda per diverse ore senza muoversi . Se sei un insegnante o un volontario in aula , si sa come irrequieto gli studenti ottengono dopo un lungo periodo di tempo trascorso seduto . Prendete un paio di pause tratto veloce con i bambini per ottenere il loro sangue in movimento , aiuta a concentrarsi e incorporare la forma fisica nelle loro attività quotidiane . E 'bene per gli studenti , ma quando si modella i tratti , stai diventando un po' di esercizio fisico , troppo . Allunga Full- corpo

di Scholastic "Istruttore Magazine" raccomanda in piedi si estende per aumentare la circolazione . Invita gli studenti a stare in piedi, diffondere le loro braccia e le gambe e cercare di raggiungere i loro dita e dei piedi verso le mura della classe . Questo è un tratto pieno - corpo che ottiene il sangue che scorre e fa anche una sfida divertente per i bambini . Successivamente, hanno studenti stand con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita intrecciate dietro la schiena inferiori. Mostra ai bambini come a rotolare loro spalle , estendere i loro torsi e raggiungere le loro mani verso il muro dietro di loro . Gli studenti possono godere di un tratto di torsione , troppo . Chiedi loro di stare con la loro braccia tese lungo i fianchi come un aeroplano e poi lentamente torsione avanti e indietro. Ricorda loro di andare piano e di non scuotere il proprio corpo , che può causare lesioni .

Arm Allunga

mostrare agli studenti come per sollevare un braccio sopra la testa e poi lentamente piegare il gomito e abbassate la mano dietro la schiena . Dimostrare come spingere delicatamente indietro con il braccio per allungare i muscoli sulla parte posteriore del braccio . Ripetere con l'altro braccio . Invita gli studenti interlacciata portata di mano e portare le braccia in modo le loro mani sono davanti ai loro petti . Chiedi ai bambini di premere i palmi delle mani davanti a loro come se fossero spingendo contro un muro . Successivamente, hanno i bambini estendere le loro braccia tese ai lati , puntare il dito indice e disegnare cerchi muovendo le braccia .

Leg Stretching

Sondaggio gli studenti a stare accanto ai loro sedie e mettere una mano sulla schiena per aiutare a fornire l'equilibrio . Successivamente, mostrare ai bambini come afferrare una caviglia , piegare il ginocchio e portare il piede fino ai glutei . Ricorda agli studenti che devono sentire il tratto nella parte anteriore della coscia. Chiedi ai bambini di sedersi sul pavimento in una farfalla pongono - gambe piegate e il fondo dei piedi premuti insieme . Dimostrare come tenere sulle caviglie e tirare i piedi verso il corpo , sentendo il tratto nelle cosce . Chiedere agli studenti di rimanere seduto , ma di mettere entrambe le gambe distese davanti a loro . Esorta i bambini a tenere dritto in ginocchio e cercare di raggiungere le caviglie .
Testa e del collo Allunga

Invita gli studenti a stare in piedi e alzano le spalle più volte . Chiedete loro di alzare lentamente per massimizzare il tratto . Poi si possono trarre le spalle indietro e immaginare cercando di portare i loro scapole insieme . Agitare le cose , mostrando ai bambini come una volta scrollata di spalle , quindi premere le scapole indietro , ripetendo la sequenza più volte . Cap off la rottura si estende con alcuni rotoli di testa lento - studenti dovrebbe fare un cerchio completo con i muscoli collo

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