Come utilizzare le tecniche PNF Con Ginnastica

Se sognate di essere una ginnasta competitivo , è indispensabile per la creazione di un corpo forte , flessibile e agile . Essendo un ginnasta richiede una quantità enorme di flessibilità , se non si è naturalmente molto flessibile , può essere estremamente difficile tenere il passo con la concorrenza . Facilitazione propriocettiva neuromuscolare , o stretching PNF , è emersa negli ultimi anni come un sistema collaudato per dare guadagni impressionanti in termini di flessibilità . Questo contratto e rilassarsi stretching è un bene prezioso per ginnasti . Cose che ti serviranno
stretching tappeto
Stretching socio
Mostra Altre istruzioni
1

Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia di stretching . Tenere entrambe le gambe dritte e avere il vostro compagno di stretching ascensore una delle tue gambe fino a sentire la parte posteriore della coscia stirata . Una volta che il muscolo è allungato , contrarre tuo tendine del ginocchio e spingere contro il vostro partner di stretching. Avere il vostro partner di resistere alla contrazione così si verificherà alcun movimento . Mantenere la contrazione per sette a 15 secondi e relax . Il vostro partner di stretching dovrebbe essere in grado tratto il vostro bicipite femorale ulteriore rispetto a prima .
2

Inginocchiarsi sul tappeto di stretching con il vostro partner posizionato in piedi dietro di voi . Incrociate le dita e mettere le mani dietro di voi testa. Avere il vostro partner si estende tirare i gomiti indietro fino a sentire un tratto nel tuo petto . Contratto , rilassarsi e allungare per l'importo assegnato di tempo .
3

Sdraiatevi sulla schiena sul bordo di un letto o un tavolo di trattamento . Tenere un ginocchio al petto , mentre la gamba opposta pende giù dal letto o un tavolo . Avete il vostro partner si estende spingere verso il basso la gamba che è appeso . Dovreste sentire un tratto nella parte anteriore della coscia sotto l'anca . Contratto , rilassarsi e tratto
4

Sedetevi sul tappeto che si estende in posizione " a farfalla" - . Le piante dei piedi unite e vicine al corpo . Avete il vostro partner si estende spingere giù sulle vostre ginocchia . Contratto , rilassarsi e allungare.


[Come utilizzare le tecniche PNF Con Ginnastica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006006781.html ]

allungamento
  1. Come utilizzare Krav Maga Tecniche di Lotta
  2. Come utilizzare Sambo Tecniche di combattimento
  3. Come utilizzare combattimento Sambo Tecniche
  4. Come utilizzare Wing Chun Tecniche di Lotta
  5. Come usare Trailmaster Telecamere Con Scent
  6. Come utilizzare tecniche adeguate Mentre Spinning
  7. Come usare pesi con Step
  8. Come usare un nastro per Ballet Stretching
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Sdraiato tendine del ginocchio Esercizi di stretching con un partner
  2. Come utilizzare Capoeira Tecniche di Lotta
  3. Come utilizzare le tecniche Krav Maga Grappling
  4. Come utilizzare Krav Maga Tecniche impressionanti
  5. Come usare Kayak Paddles con una canoa
  6. Come si gioca a Ping Pong con Doubles
  7. Come utilizzare i polacchi con le ciaspole
  8. Come usare Underalls Con Traps
  9. Come utilizzare la barra multifunzione in ginnastica ritmica
  10. Come utilizzare il cerchio in ginnastica ritmica
allungamento
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa