Modi diversi per utilizzare un Gazelle Glider
Per l'esercizio glide di base , stare in piedi sulle pedane . Mantenere questa postura eretta con le spalle allineate direttamente sopra i fianchi l'intero esercizio . Inoltre , le ginocchia devono essere leggermente piegate , non bloccato . Quando si inizia a scivolare i piedi avanti e indietro , assicurarsi che la parte anteriore di ciascuna piattaforma piede scivola leggermente oltre la base del telaio . Inizia spingendo e tirando le braccia delicatamente. Le mani possono essere in una posizione di presa neutra , bassa o alta .
Wide Glide
Per eseguire l'ampio esercizio glide inizia con un movimento di base planata . Progressivamente aumentare la lunghezza del tuo passo . I talloni naturalmente sollevare come le vostre gambe si muovono verso la parte posteriore . Mettere le mani in mano la posizione presa neutra o bassa , spingere e tirare le braccia delicatamente. Mantenere la postura eretta in modo da non perdere l'equilibrio .
Low Glide
L'esercizio basso glide sottolinea i quadricipiti . Inizia con un movimento di discesa di base con le mani in mano la posizione presa neutra . , Scivolando , piegare le ginocchia più profondo e ampliare la lunghezza del vostro planata . Tenete le spalle allineate sopra i fianchi e rimanere in posizione verticale . Evitare di piegare le ginocchia troppo in profondità , in modo che le ginocchia non urtare contro le braccia come lo swing braccia .
Power Glide
Bere molta acqua durante l'uso della vela Gazelle .
L' esercizio di potere planata advanced viene eseguita utilizzando una posizione WIDE GLIDE . Mettere le mani in posizione di presa neutro o elevato . Inizia deltaplano , aumentando gradualmente la lunghezza del tuo passo per un ampio glide . Rimanere in una posizione comoda in modo da evitare eventuali rotazioni troppo che potrebbero turbare il vostro equilibrio . Mentre scivola consentono le spalle e il tronco di ruotare leggermente da un lato all'altro e premendo e tirando le barre braccio saldamente .
Potenza Jog
L' esercizio di potere jog è un avanzato esercizio eseguito senza le mani sulle barre che vi potrebbero far perdere l'equilibrio , quindi state attenti . In primo luogo , iniziare con un atteggiamento di base WIDE GLIDE . Quando siete rilascio confortevoli le mani e portare le mani in una posizione di jogging lungo i fianchi, consentendo le braccia per pompare come se si stesse jogging. Inizia deltaplano . Essere sicuri di mantenere una posizione eretta per evitare che la testa o le spalle nel modo di maniglie oscillanti .
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