Come Taglia una sfera di equilibrio

I fisioterapisti iniziato con palle equilibrio nel 1960 . Oggi sono disponibili in una gamma di formati in centri fitness e negozi in tutto il mondo . Saldo palle a negozi di fitness di solito hanno una gamma di altezze adeguate elencati sul loro imballaggio per aiutarvi a scegliere la dimensione giusta per la tua altezza , ma ognuno ha diverse proporzioni del corpo . Così la palla equilibrio che ha l'altezza quotata sulla sua casella potrebbe essere ancora troppo grande o piccolo . L'unico modo per sapere con certezza è quello di aprire uno e it.Things prova avrete bisogno
Pompa di aria
Misura di nastro o metro

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1 < p > Scegli un equilibrio palla . Inizia con uno che ha l'altezza riportata sulla confezione . Alcuni negozi hanno le palle di esempio disponibili per voi da testare . Se un negozio non ha le palle campione disponibile , assicurarsi che si sarà permesso di restituire una palla che non si adatta .
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Rimuovere la sfera bilancia dall 'imballaggio e utilizzare una pompa ad aria per gonfiarlo .
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Controllare le dimensioni della palla in una porta . Selezionare una porta della misurazione del diametro riportato nella casella della palla . Utilizzare un metro a nastro o metro per misurare l'apertura . Poi rotolare la palla in apertura . Dovrebbe appena passare attraverso . Gonfiare o sgonfiare il pallone per regolare le dimensioni , se necessario.
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Togliti le scarpe , se si pensa di essere a piedi nudi durante l'allenamento con la palla. In caso contrario , indossare le scarpe che si prevede di indossare durante l'utilizzo del pallone.
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Sedetevi sulla palla con la schiena dritta ei piedi sul pavimento .
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premere i talloni insieme e bloccare le ginocchia insieme pure. Assicuratevi che i vostri talloni sono direttamente sotto le ginocchia in modo che le gambe sono verticali , non inclinato . In questa posizione le ginocchia devono essere a livello con le anche se la palla è la dimensione giusta . E ' accettabile se le ginocchia sono leggermente inferiori rispetto ai fianchi . Se le ginocchia sono superiori ai fianchi o molto più basso di fianchi, la palla è della misura sbagliata .
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Ripetere i passaggi da 2 a 6 con una palla di dimensioni diverse , se necessario.



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