Airdyne Indicazioni

di Schwinn Airdyne EVO è una cyclette che utilizza la forza di resistenza dell'aria per fornire un cardio -free impatto liscia e allenamento di resistenza . Il più duro e più veloce si pedala , maggiore è la resistenza dell'aria prodotta dalle pale palette -come la ruota catena -driven , in modo da controllare l'intensità dell'allenamento. I principali vantaggi di un uso regolare Airdyne sono aumentati il livello di energia , sono aumentati fitness cardiovascolare e aerobica , rafforzare i muscoli del corpo superiore e inferiore e una diminuzione del grasso corporeo . EVO è dotato di serie di un computer di bordo per monitorare la vostra performance . Istruzioni
SEDILE
1

Montare la sella Airdyne e sedersi in una posizione comoda per l'equitazione .
2

Ruota un pedale alla posizione completamente verso il basso . La gamba sul pedale che devono essere leggermente piegate al ginocchio . Smontare la moto .
3

Allentare la manopola di regolazione in altezza del sedile sul tubo sella e ritirare il perno di bloccaggio . Spostare il sedile verso l'alto o verso il basso per fori di regolazione adiacenti per aumentare o diminuire la sua altezza , se necessario . Spingere il perno di bloccaggio e stringere la manopola di regolazione .
Lower Body Workout
4

Assumete una posizione comoda pedalata sulla bicicletta .
5 < p > Pedal con le braccia rilassate ed appendere al vostro fianco o appoggiare le mani liberamente sulle impugnature che si muovono avanti e indietro. Soggiorna in questo ritmo rilassato finché non si sente a proprio agio .
6

pedale più veloce per aumentare la resistenza dell'aria .
Total Body Workout
7

Grasp le impugnature con i palmi verso il basso .
8

Esercizio sia il vostro corpo superiore e inferiore utilizzando i muscoli delle gambe per pedalare durante l'utilizzo di braccia e forza superiore del corpo per tirare e spingere le leve del braccio avanti e indietro .

9

modificare la posizione impugnatura a target diversi muscoli del braccio durante la pedalata e spingendo .
superiore Body Workout
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Una Afferrare le impugnature, palmi verso il basso .
11

Appoggiare entrambi i piedi sulle pedane adiacenti alla ventola .
12

Utilizzare solo i muscoli del braccio per alimentare la macchina spingendo e tirando le leve del braccio . Piegarsi in avanti sui fianchi , tenere la schiena dritta e continuare ad azionare le leve del braccio .
Funzionamento del computer
13

Accendere il pulsante di accensione del computer . Premere il tasto Start per accedere alla modalità di avvio rapido .
14

Iniziare a pedalare il Airdyne EVO e notare le tre righe di informazioni che appaiono sullo schermo LCD del computer.
15 < p > Leggi la riga superiore di informazioni per monitorare il tempo trascorso di esercizio e miglia approssimative coperte .
16

Leggere la linea mediana di informazioni per monitorare la potenza espressa in watt , il tasso medio metabolico e la vostra se tu fossi in sella a una bicicletta all'aperto standard su una superficie piana velocità approssimativa .
17

Leggere la linea di fondo di informazioni per monitorare le calorie totali consumate , consumate calorie -per-ora , pedale rpm e la frequenza cardiaca , se cardiofrequenzimetro opzionale.


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