Nordictrack inversione Indicazioni

Il NordicTrack Rivitalizzare tabella 2.0 inversione consente di appendere a testa in giù in modo da poter allungare la colonna vertebrale e muscoli della schiena . Il sistema di inversione Rivitalizzare ha diverse parti regolabili che sarti la tabella alle dimensioni , peso e livello di esperienza . Inizia con inversione parziale e il tuo lavoro fino alla completa inversione. Istruzioni
1

Individuare la staffa di regolazione sul telaio dello schienale . Estrarre la manopola di regolazione , spostare la cornice e allentare la manopola nel foro adeguato. Se sei un principiante , selezionare il foro " A" per l'inversione parziale se si pesa tra i 200 ei 300 £ . Selezionare il foro "B" per l'inversione parziale se pesate tra 150 e 200 libbre. e selezionare il foro "C" se si pesa tra 80 e 150 £ . Se sei un utente avanzato , selezionare il foro " B " per la piena inversione se si pesa tra i 200 ei 300 £ . Selezionare il foro " C" per la piena inversione se si pesa tra i 150 ei 200 £ e selezionare buco " D " se si pesa tra 80 e 150 £ .
2

Tirare la manopola di regolazione sul telaio gamba fino in fondo . Far scorrere il telaio gamba fino a trovare la prima misurazione che è maggiore rispetto alla propria altezza . Far scorrere il telaio posteriore fino a questa misura è coperta dal telaio dello schienale . Rilasciare la manopola di regolazione per bloccare il telaio gamba a posto .
3

piedi con la schiena allo schienale . Chinarsi e tirare fuori la manopola di regolazione lungo che si trova sui rulli caviglia . Afferra il telaio tra i rulli e tirarlo fuori dal telaio gamba. Impostare i piedi sul telaio del piede con i polpacci contro i rulli posteriori e le dita dei piedi sotto i rulli anteriori. Spingere il telaio contro le caviglie e spingere la manopola di regolazione in posizione . Questo blocca le caviglie in posizione .
4

Impostare la tavola di inversione di rotazione tra 15 e 90 gradi . Estrarre il maniglione sul lato sinistro dello schienale . Girare la manopola fino a quando la freccia sul manico all'impostazione inversione desiderata . Rilasciare la maniglia .
5

Ruotare di nuovo sul tavolo lentamente sollevando il sovraccarico braccia . Il più veloce si solleva le braccia , più velocemente si ruotare. Quando si raggiunge la posizione desiderata , rilassare le braccia in una posizione che non ti fa spostare .
6

Abbassare le vostre mani verso la vostra vita di ruotare di nuovo in posizione eretta .



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