Come dimagrire in una Bowflex in 1 settimana

Bowflex è una società favorita tra gli appassionati di fitness che rinunciare ad un abbonamento a una palestra costoso a favore della palestra di casa stazioni di allenamento della società. Macchine Bowflex utilizzano bande ad alta resistenza in luogo di pesi ; la teoria dietro le bande è che , a causa della necessità del corpo per stabilizzare le articolazioni durante i movimenti , più fibre muscolari vengono reclutati e più calorie saranno bruciate . Mentre è progettato principalmente per la costruzione di forza, è possibile utilizzare il Bowflex per dimagrire in una week.Things che vi serve
Carta e matita

Mostra Altre istruzioni
1

annotare tutti gli esercizi che normalmente fanno o farebbero come prescritto dal manuale vostro particolare modello . Omettere semplici esercizi come riccioli bicipite , leg extension e tricipiti tangenti - esercizi che coprono solo un giunto. Invece, scegliere esercizi composti - quelli che lavorano più di un gruppo muscolare e più di un congiunto . Esempi sono squat posteriori o anteriori , in piedi presse in testa , in piedi righe verticali e presse . Questi esercizi richiedono più sforzo , ottenere la vostra frequenza cardiaca e bruciare calorie più grasso .
2

Disegnare una griglia che classifica i sette giorni della settimana . Disegnare una grande " X" a Giovedi ; questo sarà il vostro " giorno di riposo " ufficiale durante l'allenamento maratona di una settimana . Lunedi e Mercoledì sarà caratterizzato Workout No. 1 , mentre Martedì sarà Workout No.2 ; Venerdì e Domenica saranno Allenamento 2 mentre Sabato è Settimana 1 . Annotare questi numeri sotto le loro giornate corrispondenti.
3

annotare i dettagli di Workout 1 , che consiste di squat , push- up, righe seduti , presse in testa e righe in piedi. Annotare Allenamento 2 : presse petto , squat in testa, ponderata sit-up , tuffi panca e laterali pull- down . Aggiungi attività ausiliarie come correre e saltare la corda per 10 minuti per qualunque allenamento che si desidera .
4

Eseguire ogni allenamento dritto con poco o nessun riposo , completando 12 a 15 ripetizioni per ogni esercizio . Ripetere l' intera serie di quattro più volte , ancora senza riposo. Questo metodo di allenamento è denominato " circuit training ", che crea una maggiore richiesta metabolica del corpo e brucia più calorie che il vostro allenamento standard.


[Come dimagrire in una Bowflex in 1 settimana: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031969.html ]

esercizio Attrezzature
  1. Come ottenere più veloce in quattro settimane
  2. Come fa un giocatore di golf Get Paid
  3. Come ottenere il vostro team per avere più disciplina
  4. Come ottenere il miglior allenamento su una Mini Stair Stepper
  5. Come progettare un piano di allenamento
  6. Come ottenere una migliore resistenza in una settimana
  7. Come ottenere un più snello , più sottile del corpo
  8. Come ottenere un corpo Bikini in un mese
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come ottenere più Loft su Piazzole Wedge
  2. Come Get Ready per una partita di calcio
  3. Come ottenere più velocità su una Skateboard
  4. Come fare il mio allenamento cardio più efficace
  5. Come ottenere Abs piatto in 1 settimana
  6. Come ottenere un allenamento cardio esercizio Ball
  7. Come bruciare più calorie su un tapis roulant
  8. Come pulire un Bowflex
  9. Come usare iGallop
  10. Come ottenere muscoli strappati in 4 settimane
esercizio Attrezzature
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa