Istruzioni Ab - Doer Plus.

I muscoli addominali sono tra i muscoli più glamour del corpo , con una serie di washboard abs l'obiettivo desiderato di molti appassionati di esercizio . L' Ab -agente è una macchina ginnica progettato per consentire all'utente di concentrarsi loro esercizio sulla costruzione di muscoli addominali . Con l'assistenza del telaio della macchina del singolo lavoro fuori è data assistenza nel mantenimento della forma corretta per garantire che i migliori risultati possibili sono acquisite da un allenamento . Istruzioni
Tecnica di base
1

Sedersi sul sedile con i piedi fissati alla larghezza delle spalle .
2

Spingere indietro sul sedile in modo che il minore tocca indietro l' sostegno posteriore della macchina .
3

Grip una mano -hold in ogni mano .
4

Mantenere una retta superiore della schiena mentre ci si sposta con la macchina .
Ab -agente Esercizi
5

Inclinare il busto direttamente alla vostra sinistra, poi dritto, poi direttamente a destra per effettuare una manovra " corpo bob" .

6

Premere la macchina indietro, poi piegarsi in avanti , in modo che il petto è guidato giù verso le gambe , effettuare un "buon giorno ".
7

ruotare il corpo a sinistra , sulla colonna vertebrale , per poi tornare al centro e ruotare verso destra per eseguire un "twist & shout ".
8

magra indietro ea sinistra da una posizione scricchiolava , poi sgranocchiare in avanti alla guida il petto dritto giù le gambe e magra indietro a destra. Si tratta di un " lancio " esercizio .
9

Piegare verso il basso in modo che il petto è vicino le gambe poi girare la parte superiore del corpo in modo che le mani sembrano essere cercando di lanciare una serie di pugni alternati a gambe a fare la " strada rissa . "


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