Istruzioni Linex X - 615 Power Tower

The X - 615 Power Tower Linex è una palestra compatto che ti permette di fare esercizi a corpo libero , come i tuffi e pull-up , nel comfort della vostra casa . La torre si compone di un bar e dip pull- up maniglie. Pedane in fondo della palestra permettono di issare te stesso sulla macchina . Per utilizzare il Linex X - 615 , è necessario essere in grado di fare a corpo libero pull-up e tuffi ; in caso contrario , non sarà possibile ottenere molto uso di questa palestra . Tuffi bersaglio che tricipiti , petto e spalle ; pull-up lavorare la schiena e bicipiti . Istruzioni
Pull - up
1

Passo sulle pedane e afferrare la barra di pull-up con una larghezza leggermente più ampia di quella spalla , presa alla marinara .
2 < p > Sollevare i piedi dal pioli e attraversare una caviglia sopra l'altro . Assicurati che il tuo corpo è fermo e non oscillare prima di iniziare il movimento .
3

Espirare, piegare i gomiti e tirare le braccia verso il basso per i fianchi come si tira il corpo verso il bar .
4

pausa quando il mento è a livello o appena sopra la traversa.
5

Inspirare e abbassare il corpo lentamente alla posizione di partenza .

Tuffi
6

Passo sulle pedane e afferrare le barre orizzontali dip con una presa alla marinara .
7

spingere attraverso le mani di sospendere l' corpo dai bar dip . Le braccia devono essere completamente aperte e il tuo corpo deve essere verticale al pavimento .
8

Inspirare e abbassare il corpo piegando i gomiti , li punta dietro di voi .
9 < p > Interrompi quando i gomiti sono ad una curva di 90 gradi .
10

Espirate e premere te back up , raddrizzando le braccia .


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