Come percorrere l'acqua per cinque minuti

Se lo scopo di percorrere l'acqua per cinque minuti , ci sono due tecniche efficaci : il calcio rana o rana calcio e il frullino o il calcio rotante. Giocatori di pallanuoto usa il frullino calcio come un modo per percorrere l'acqua mentre passa e sparare palle durante una partita . Questo tipo di calcio di risparmio energetico e fornisce il vostro corpo con la stabilità in acqua . Per fare un frullino per le uova , le gambe cerchio in grandi orbite verso l'altra in movimenti che assomigliano un frullino . Perché uno cerchi gamba verso l'interno e gli altri circoli della gamba verso l'esterno , le gambe non fanno mai il contatto . Al tempo stesso , utilizzare le braccia e le mani per Scull leggera. Istruzioni
Il Eggbeater Calcio
1

Sedersi sul bordo di una piscina e di dondolare le gambe in acqua.
2

Bordo tuo corpo in avanti sulla piattaforma in modo la maggior parte delle cosce si svolgono sull'acqua .
3

Practice facendo ampi cerchi verso l'interno con le gambe , una alla volta . Cerchiare la gamba destra in senso antiorario mentre si gira la gamba sinistra in senso orario .
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Flex i piedi per afferrare l'acqua con le gambe interiori.
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lentamente sprofondare in acqua e Prova a volteggiare le gambe nel modo in cui hai fatto mentre era seduto sul bordo della piscina . Mantenere una postura eretta , allineando i fianchi direttamente sotto le spalle .
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Piegate le ginocchia , mantenendo le cosce con un angolo di 90 gradi per il busto come se stai seduto in una sedia invisibile . Permettete ai vostri piedi per appendere giù .
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Usate le mani per Scull delicatamente .
Il calcio Frog
8

Begin in un montante posizione in acqua con la schiena dritta e le gambe completamente distese sotto di voi .
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Flettere i piedi , piega le ginocchia e disegnare i talloni verso i glutei .
10 < p > Cerchiate i piedi di nuovo alla posizione di partenza , aprendo le gambe larghe sul down- calcio nello stesso modo in cui una rana si muove .
11

usare il movimento fluido e controllato in modo non sei rimbalzare su e giù e spendere energia .
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Respirare in modo profondo e rilassato . Evitare corto , respirazione irregolare .


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