Differenza tra esercita il potere e Plyo

Nel mondo di esercizio fisico e il fitness, le parole e le frasi ottenere sballottata così tanto che è difficile tenere traccia di ciò che è che cosa. Quando si tratta di tipi di esercizi , ci sono molti, ma due che sono spesso confusi sono chiamati esercizi di potenza e plyo . I loro nomi suono simile , ma questi esercizi sono molto diversi l'uno dall'altro . Che cosa è potere ?

In fisica , il potere è il tasso a cui il lavoro è fatto . Per coincidenza , è lo stesso di fitness; più velocemente il peso viene spostato o sollevato , il potere più il vostro corpo genera . In termini generali , un esercizio che viene eseguita molto velocemente o esplosivo è considerato un esercizio di potenza . Il push press , push jerk , energia pulita , appendere pulita e strappare sono esercizi di potenza più comuni e sono utilizzati per migliorare la potenza muscolare in generale , forza e velocità.
Che cosa è Plyo ?

Plyo , o plyometric , significa letteralmente per aumentare la misura . Nel caso di esercizi plyo , significa aumentare la misura o la lunghezza del muscolo . La forza nazionale e condizionamento Association definisce esercizi pliometrici come un movimento veloce e potente con un pre -stretch , o contro-movimento , che coinvolge il ciclo stiramento - accorciamento . Esercizi Esempio plyo includono il salto squat, doppio leg hop , il potere salto , laterale box jump , profondità salto , profondità pushup e potenza goccia . Esercizi Plyo vengono utilizzati per aumentare la produzione di forza muscolare e potenza .
Utilizzazione

Potenza ed esercizi plyo sono simili , nel senso che sono entrambi utilizzati per aumentare la velocità e la potenza , ma come li si usa dipende tuoi obiettivi di fitness . Esercizi di potenza sono adatti per chi vuole aumentare la potenza e la forza , come un giocatore di basket , giocatore di pallavolo , vogatore o sprinter . Esercizi Plyo sono comunemente usati per migliorare i salti . Avrebbero anche essere adatto per una per un saltatore in alto , triplista o ostacolista .
Impianti

Una delle differenze più importanti tra potere ed esercizi plyo è l'apparecchiatura utilizzato per eseguire loro . Esercizi di potenza sono generalmente eseguite utilizzando bilancieri e manubri . Questo uso della resistenza permette sollevatori di spostare carichi molto pesanti , aumentando significativamente il potenziale di miglioramento della potenza muscolare e la forza . Esercizi Plyo , invece , usa solo il peso corporeo e forme più leggere di resistenza . Palle mediche e scatole pliometrico sono i più comuni tipi di attrezzature utilizzate per questi esercizi .

Considerazioni

Entrambi i tipi di esercizi richiedono una notevole quantità di abilità e di condizionamento per eseguire . A causa della natura dinamica e potente di questi esercizi , il rischio di infortunio esiste, soprattutto per un nuovi esercizi . Per ridurre il rischio di lesioni , chiedere istruzioni da un professionista certificato che si specializza in esercizi di potenza e plyo . Consultate il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un nuovo programma di esercizio .


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