Nutrizione corretta

Nutrizione corretta

Come probabilmente sai, il tuo corpo ha bisogno di molte cose per rimanere forte e in salute. Cose come una buona igiene, cibo nutriente, e tanta acqua, sono tutti molto importanti perché assicurano che il tuo corpo abbia tutte le cose di cui ha bisogno per funzionare come dovrebbe. Senza queste cose di base, potresti ammalarti o non stare bene. Pensa a quanto ti senti stanco e turbato quando salti un pasto o quando mangi troppe caramelle. Questo accade perché il tuo corpo funziona meglio quando mangi i cibi giusti, al momento giusto.

Quando sei piccolo, puoi dipendere dalla tua famiglia per preparare cibi sani per te. Ma quando invecchi, dovrai iniziare a scegliere e preparare i tuoi pasti. Ecco perché è necessario conoscere una buona alimentazione!

Che cos'è la nutrizione?

Anche se sembra una domanda semplice, non molte persone conoscono la risposta giusta. La tua alimentazione è tutto ciò di cui hai bisogno per mangiare. La tua dieta è tutto ciò che mangi realmente. Così, se hai una dieta povera la tua alimentazione non sarebbe molto buona. Una buona dieta avrà molti ingredienti diversi, come frutti, la verdura, cereali, proteine, latticini, e grassi.

Mangerai anche un po' di zucchero e sale, ma questi sono ingredienti da mangiare poco, perché possono farti stare male se mangi troppo.

Una buona alimentazione contro una cattiva alimentazione

Così, che aspetto ha un pasto nutriente? Un modo semplice per sapere se il tuo pasto è sano è guardare i colori sul piatto. Se mangi con riso integrale, un po' di pollo dorato croccante, e un contorno di piselli, carote arancioni, e mais giallo, hai un pasto abbastanza equilibrato! La chiave qui è varietà ed equilibrio. Ciascuno di questi ingredienti aggiunge un nutriente diverso al tuo pasto.

Un pasto che ha una cattiva alimentazione non avrà molti colori o varietà. Per esempio, pensa a un pasto divertente come la pizza. Lo mangi nelle occasioni speciali, come feste di compleanno o come dolcetti del fine settimana. Ma una normale pizza ai peperoni ha solo formaggio giallo, peperoni rossi, e una crosta marrone. Non c'è molta varietà in questo pasto, quindi non è molto equilibrato. Poiché ci sono meno ingredienti in questo pasto, ottieni anche meno nutrienti.

Un sano equilibrio

Non c'è niente di sbagliato nell'avere un pasto divertente di tanto in tanto! Per esempio, va bene avere una fetta di torta il giorno del tuo compleanno o una pallina di gelato nel fine settimana. Questi cibi hanno un ottimo sapore e sono un modo divertente per gustare un pasto con i tuoi amici e la tua famiglia. Però, dovresti sempre cercare di avere un equilibrio nella tua dieta. C'è una grande differenza tra avere un gelato un giorno alla settimana e avere un gelato sette giorni alla settimana. Pensaci, se fai un pasto speciale ogni giorno, cosa lo rende speciale? Ricordare, una buona alimentazione deriva da una dieta equilibrata!