Istruzioni per l' inflazione Yoga sfera

Una palla yoga è un grande , palla gonfiabile utilizzato per migliorare una pratica yoga , concentrarsi su alcuni gruppi muscolari e rafforzare il nucleo del vostro corpo . Secondo Yoga Journal , quando si tratta di condizionamento vostro core , la più varia la vostra routine , meglio è. Corsi di formazione della sfera di stabilità e di esercizi a casa possono aggiungere un elemento di equilibrio per una pratica yoga , permettendo di lavorare gli addominali da ogni angle.Things che ti serviranno
piede palla di Yoga o pompa a mano ; o pompa di bicicletta
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Comprare o una pompa ad aria progettato specificamente per le palle di yoga o di una pompa da bicicletta .
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Rimuovere il sgonfiato tappo del foro aria della palla . Tenere la spina vicina per fare ricapitolando facile.
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Posizionare l'ugello della pompa nel foro della sfera di yoga e spingere verso il basso la pompa sia con le mani o con il piede , a seconda del tipo di pompa che si sta utilizzando . Ripetere più volte , spingendo verso l'alto e verso il basso la pompa per gonfiare il pallone.
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Gonfiare la palla finché non è tonde e sode . Se la palla non è sufficientemente gonfiato , si struggono e non tenere il peso in modo corretto quando ci si siede su di esso o usarlo per tratti.
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Rimuovere l'ugello della pompa dalla palla e rapidamente richiudere la palla con il tappo per evitare di lasciare troppo fuori aria . Una volta collegato , spingere verso il basso la palla a sentire la pressione . La palla deve essere soda al tatto, ma non completamente stretto. Se la palla ha bisogno di meno , rimuovere con cautela il tappo per far uscire un po 'd'aria . Se ha bisogno di più aria , aggiungere più aria usando la pompa .
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