Come navigare dopo la sostituzione del ginocchio

chirurgia di sostituzione del ginocchio non significa la fine del surf . Anche se la chirurgia e il recupero sono complicate , chi ama il surf probabilmente troverà possono cominciare vasca di nuovo dopo un periodo adeguato di tempo . Un intervento chirurgico di questo tipo , tuttavia , necessiterà di cambiamenti nella tecnica che devono essere considerati . Cose che ti serviranno
Una tavola lunga

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fare nuove scelte di navigazione
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Iniziate scegliendo il consiglio giusto . A 5 metri , carving twin -fin che potrebbero essere stati regolarmente utilizzati prima dell'intervento chirurgico non sta per essere la scelta migliore più. Una tavola più lunga darà più stabilità grazie alla sua lunghezza , profondità e larghezza . Cercate qualcosa di almeno 2 metri sopra la tua altezza , 3 cm di profondità con una larghezza di 24 pollici .
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Scegli piccolo navigare fino ad arrivare più familiarità con il vostro nuovo ginocchio e le sue limitazioni . Non pagaia fuori nel navigare in testa il primo giorno . Tenere a vita alta o minore navigare quando si avvia . Evitare interruzioni riva fragorosi . Inoltre , cercare una spiaggia sabbiosa in discesa con il surf rotolamento . Più piccolo di surf fornisce un ambiente più gentile per esplorare i cambiamenti che la chirurgia provoca inevitabilmente .
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Practice popping -up da una posizione incline a piedi sulla terraferma prima di provarlo sulla tavola da surf . Di gran lunga , l'aspetto più impegnativo del surf dopo l'intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio sarà popping -up . Test di ciò che funziona meglio . Per cominciare , si aspettano una lenta pop-up. Un lento popup potrebbe anche diventare una caratteristica permanente della vostra navigazione .
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A casa , fare push-up una parte normale del vostro esercizio di routine . Forza petto sarà ancora il fattore determinante nel sollevare efficacemente il vostro corpo fuori del bordo abbastanza per oscillare le gambe sotto e in posizione eretta .
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Determinare quanto peso può essere posizionato sul ginocchio , che determinerà il vostro posizionamento sul bordo e influenzare la scultura quando cavalcare le onde . Posare il bordo nella sabbia e stare in cima nella propria posizione normale. Ondeggiano delicatamente da lato a lato e , dopo lo spostamento su e giù , prova dove c'è rigidità o dolore . Cambia il tuo atteggiamento necessario per compensare. Ripetere il processo in piccole onde o acqua bianca .


[Come navigare dopo la sostituzione del ginocchio: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/Surfing/1006012135.html ]