Polpastrelli e Rock Climbing

Quando arrampicata su roccia , due dei vostri quattro punti principali di contatto con la roccia sono la punta delle dita , gli altri due sono i vostri piedi . Dal momento che la punta delle dita sono esposti e sotto l'uso costante mentre arrampicata su roccia , è importante per il loro sviluppo in modo che siano meglio in grado di contenere fino e di prendersi cura di loro mentre arrampicata su roccia . Forza di formazione

Molti alpinisti utilizzano una qualche forma di allenamento per la forza per migliorare il braccio , la mano e la forza delle dita in modo che possano contare di più sulla punta delle dita per mantenere una presa su una parete o rock . Statica detiene , da un pull-up bar , per esempio , sono un ottimo modo per rafforzare dita e il resto del braccio . Un altro allenamento popolare per la forza delle dita è quello di prendere un manubrio e rotolare fino al bordo delle dita , e poi rotolare nuovamente a un palmo chiuso .

Lesioni
< p > Fingertips comunemente sostenere una certa quantità di danni da arrampicata , soprattutto se l' arrampicata è sostenuta per un periodo di tempo, come diverse settimane . Un tipico pregiudizio dito per gli alpinisti è per la pelle delle dita per diventare rossa e infiammata . L'uso prolungato può causare la punta delle dita per diventare bianca e la pelle macerata . Infine , la pelle può iniziare a dividere e asciugare se lo scalatore di roccia continua salita.
Sporgenze Shallow

Un uso importante delle dita servire quando arrampicata è la capacità di aderenza su sporgenze poco profonde . Su un grande sporgenza , più del dito può essere impiegato per la presa a differenza sporgenze poco profonde , così la forza delle dita è importante . Su una sporgenza poco profonda , la plasticità e malleabilità della pelle dei polpastrelli è importante anche . Risultati più malleabili tessuto in piu superficie di contatto , che possono fare una differenza significativa su una cengia poco profonde.
Tempra di mano

Per evitare lesioni , è meglio per irrobustire la pelle esterna della punta delle dita . Ciò è particolarmente vero per l'arrampicata all'aperto, dove ruvide , superfici irregolari e rocce potenzialmente taglienti possono fare molti più danni rispetto al possesso di una parete interna . Un metodo comune per costruire la pelle dura si applica l'alcool medico per l'area che si desidera irrobustire .


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