Come iniziare la ginnastica da adulti?

Con le ginnaste d'élite che spesso competono nella loro adolescenza e vanno in pensione a vent'anni, la ginnastica può sembrare uno sport per i giovani, ma è davvero per tutti. Se entri in ginnastica da adulto, probabilmente non progredirai quanto avresti se fossi entrato da bambino, ma puoi ancora migliorare la tua forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. A seconda della tua concentrazione, puoi scegliere un programma tradizionale che includa tutti gli eventi o un programma di burattatura che utilizzi solo il pavimento e il trampolino. ginnastica americana, l'organo di governo nazionale dello sport, ha anche una divisione per gli anziani dai 50 anni in su.

Cerca corsi per adulti offerti nelle palestre di ginnastica, parchi e programmi ricreativi, programmi universitari o anche presso l'YMCA. Generalmente queste classi sono per principianti dai 16 o 18 anni in su.

Chiedi alle palestre di ginnastica se partecipano al programma di ginnastica USA "Gymnastics for All, " un programma di ginnastica su misura per bambini o adulti, che promuove la ginnastica di gruppo. Come suggerisce il nome, questa disciplina di ginnastica è per tutte le età. Ginnastica per tutti include un programma non competitivo per le prestazioni e una versione competitiva in cui le ginnaste competono in esercizi di gruppo a terra e salti di gruppo.

Prova per una classe sopra il livello principiante se hai avuto precedenti esperienze di ginnastica.

Allenamento della forza a casa o in palestra con i pesi, macchine per pesi o bande di resistenza. Nella ginnastica, è importante mantenere il tuo corpo proporzionato, quindi non esagerare su un'area, a meno che tu non sia particolarmente debole in quella zona. Pratica esercizi di rafforzamento come i superman e i V-up.

Fai stretching ogni giorno per diventare più flessibile. Puoi farlo anche davanti alla TV, lavorando sulle spaccate e sul bridge, ad esempio, una volta che un istruttore ti ha insegnato come eseguire queste abilità con la forma corretta.

Partecipa alla palestra aperta nei fine settimana dopo aver appreso le abilità ginniche di base e aver ottenuto l'approvazione del tuo allenatore. La palestra aperta ti consente di lavorare sulle aree problematiche in modo indipendente per una tariffa giornaliera economica.

Consigli

Riscaldati sempre prima di iniziare la ginnastica. I muscoli caldi sono più flessibili.

Avvertenze

Non cercare di imparare la ginnastica da solo. Non solo corri il rischio di lesioni, ma imparerai anche cattive abitudini. Hai bisogno di un allenatore che ti istruisca e ti corregga sulla forma corretta da come iniziare un affondo per una ruota di carro a come mantenere i fianchi squadrati per le spaccate.

[Come iniziare la ginnastica da adulti?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006046165.html ]