Come colpire un Backflip

Imparare a fare un backflip può aprire opportunità per voi come un ginnasta o ballerina , o migliora le tue capacità fisiche . Incorporare backflip nella routine di ginnastica sul pavimento o fascio di equilibrio , o lavorare in una danza . Utilizzare uno spotter per praticare e imparare la tecnica corretta , e sarete finalmente in grado di completare il backflip in sicurezza da soli . Cose che ti serviranno
tappeto Gym

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1

Individuare una superficie morbida per praticare il vostro backflip . Un grande prato o un tappetino palestra funziona bene .
2

Stand dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sollevate sopra la testa .
3 < p > abbassare velocemente le braccia in avanti e ruotare dietro la schiena , come si accovacciarsi . Seguendo lo stesso percorso circolare , oscillare le braccia indietro in aria mentre raddrizzare le gambe e saltare fuori del terreno . Fate questo in un unico movimento fluido . Si guadagna slancio da oscillare le braccia verso l'alto .
4

Magra indietro una volta raggiunto il picco del salto. Tuck le ginocchia verso il petto come il tuo corpo comincia a rotolare indietro . La pratica vi permetterà di riconoscere quando sei al culmine --- o --- punto più alto del salto .
5

Estendere le gambe dalla posizione di nascosto . Raddrizzare finché non sono leggermente piegate le ginocchia. Non bloccare le ginocchia , che possono causare lesioni . Terreno in piedi e tozzo leggermente per assorbire l'impatto del salto .


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