Si ritiene che nel badminton il 50% della vincita dipenda dal gioco di gambe del giocatore ma sfortunatamente è molto comune nei principianti così come nei giocatori intermedi che non siano molto esplosivi in ​​campo ma non preoccuparti questa guida ti aiuterà a capire di più cosa importante che ti aiuterà a muoverti più velocemente in campo, SPLIT STEP (o anche conosciuto come prep jump).

Che cos'è il passo diviso o il salto preparatorio nel badminton?

Si riferisce a un piccolo salto che il giocatore fa appena prima che l'avversario colpisca la navetta e atterra a terra con la navetta che viene colpita dall'avversario, come puoi vedere nell'immagine, il giocatore sta facendo il passo diviso, anche se il suo avversario non ha colpito la navetta, ma è tutta una questione di tempismo.

Perché è così importante?

Il badminton è uno degli sport più veloci al mondo ed è necessario che un giocatore mantenga il suo movimento veloce per abbinare la velocità della navetta (può raggiungere oltre 400 km/h) e una cattiva tecnica di gioco dei piedi può causare un infortunio.

Spesso i giocatori dubitano dei benefici di uno split step, perché sembra che tu stia aggiungendo un movimento in più, e potresti pensare che ci vorrebbe più tempo, ma un passo diviso è assolutamente essenziale.

Senza esso, non sei pronto a muoverti rapidamente in direzioni diverse, questo può essere dimostrato confrontando il movimento sotto pressione, con e senza passo diviso. Una volta che vedi la differenza, è ovvio il motivo per cui è necessario un passaggio diviso.

Tecnica di esecuzione del passo diviso nel badminton

Prima che ti entusiasmi troppo per questa cosa, padroneggia queste tecniche, per non sembrare un giocatore che salta inutilmente in campo.

La caduta divisa comporta l'allargamento della base (la divisione) e l'abbassamento della base (la caduta) allo stesso tempo.

1. Inizia nella posizione pronta.
2. Ora spingi leggermente verso l'alto per sollevare i piedi da terra.
3. Mentre i tuoi piedi si staccano da terra, allarga le gambe in modo da atterrare con i piedi più distanti.
4. mentre atterri, piega le ginocchia in modo da atterrare in una posizione leggermente più bassa rispetto a prima (con le ginocchia piegate di più).
5. Un osservatore casuale non si renderebbe nemmeno conto che hai momentaneamente sollevato i piedi dal pavimento.
6. I tuoi piedi lasciano a malapena la superficie prima di atterrare di nuovo.
7. L'intero processo richiede un semplice istante, e poi sei pronto per spingere e passare al volano.

Qual è il tempismo perfetto per eseguire uno split step?

Una delle domande più comuni che i principianti hanno in mente quando si tratta di dividere il passo, quando salto? Ma questa è la domanda sbagliata perché non puoi dire se hai cronometrato correttamente il tuo passo intermedio in base al tuo salto, puoi solo dire che hai cronometrato correttamente il tuo passo intermedio in base al tuo atterraggio, perché quando atterri ti sentirai in grado di spingerti bene in direzione della navetta, quindi sentirai che lo split step effettivamente ti aiuta a reagire più velocemente perché le tue gambe caricate sono come una molla e poi ti sei spinto nella direzione della navetta ed è così che sarai in grado di dirti che hai cronometrato correttamente il tuo split step .

Ma la tecnica di base che deve essere seguita per i tempi è la seguente:-

Dovresti iniziare la caduta divisa proprio mentre l'avversario sta colpendo il volano, in modo da completarlo subito dopo aver visto dove sta andando il volano, tutto si riduce al tempismo.

Se parti troppo tardi, il tuo movimento è ritardato; ma se parti troppo presto, perdi l'effetto di rimbalzo.

Esercitati a cronometrare la caduta divisa in modo da poterti allontanare immediatamente dopo aver visto dove sta andando il volano.

Saltare troppo in alto

Una cosa da tenere a mente evita il salto in alto durante il passo diviso ora potresti pensare che più in alto vai più tempo avrai per preparare il tuo corpo in aria per il prossimo colpo del tuo avversario, ma saltare in alto se questo è solo un piccolo centimetro influenzerà la tua velocità in campo. Il badminton è uno sport molto veloce e una frazione di secondo di ritardo può influire sul tuo gioco durante una partita, quindi l'efficienza del movimento è molto necessaria.

Se stai saltando troppo in alto di quanto stai sprecando inutilmente la tua energia a volte questo errore può essere visto anche da giocatori professionisti come Tommy Sugiarto.

Atterraggio a terra dopo passo diviso

Nel badminton sono presenti molti movimenti in avanti e indietro, quindi è necessario atterrare principalmente sul piede che è opposto alla direzione in cui si vuole andare. Questo ti aiuterà a ottenere quella spinta esplosiva da terra.

In punta di piedi!

Ora, come ho detto in precedenza, guardare i video di Lee Chong Wei ti aiuterà moltissimo a migliorare il gioco di gambe, se guardi bene i suoi piedi cerca sempre di muoversi sulle punte, ora lo stanno facendo anche la maggior parte dei migliori giocatori, ma è appena visibile perché l'elevazione del tallone da terra non è molto rispetto a Lee Chong wei. Muoversi sul preventivo con le ante ti aiuterà a ridurre gli sprechi di movimento e più velocemente possibile.

Quindi stai sempre all'erta, tranne quando fai un affondo e quando colpisci uno smash, il piede della racchetta lo segue.

Alcuni esercizi/esercitazioni per migliorare lo split step

Come puoi esercitarti per un buon tempo e uno split step efficace?
Saltare con la corda per saltare è uno dei migliori esercizi che puoi fare che ti darà quella sensazione di contatto molto breve con il suolo e una rapida spinta, non sottovalutare la potenza della corda per saltare ti garantisco che ogni miglior giocatore di badminton ha fatto migliaia di salti con la corda per saltare.
Puoi anche eseguire salti con la cyclette per l'agilità o esercizi a scala, uno di questi che consiglierei per migliorare lo split step è " 2 piedi fuori, 1 piede in "puoi cercare su YouTube su diverse esercitazioni ladder.

Impara da un grande giocatore

Guardare video di giocatori di prim'ordine può aiutarti a imparare queste cose molto più velocemente, perché stai guardando come un giocatore sta applicando questi movimenti di base in una situazione in tempo reale, Personalmente ti consiglierei di guardare i video di Lee Chong Wei, secondo me il suo gioco di gambe è semplicemente troppo perfetto, Voglio dire, tutto è a posto, tutte quelle basi che impari da principiante, sta applicando tutto nel suo gioco, ecco perché è così bravo nel gioco di gambe. In altre parole, Lee chong wei è il giocatore più abile meccanicamente che abbia mai visto.

Dopo aver completato questo articolo, guarda un video di lin dan o lee chong wei match e prova a osservare il loro passo diviso. Questo ti aiuterà a sapere quando fare quel salto di preparazione.

E infine

E per ultimo assicurati di muoverti prima di fare un passo diviso molte volte il giocatore colpisce la navetta e stanno semplicemente fermi perché stanno osservando la navetta, non osservare il tuo scatto, non essere un osservatore sii un giocatore non appena fai il tuo tiro devi tornare a giocare con questo voglio dire che sei mentalmente attento e pronto a partire per qualsiasi tipo di tiro che il tuo avversario potrebbe giocare.

L'idea è di muoverti velocemente per prendere la navetta e poi tornare velocemente alla tua base. L'agilità è importante, ma l'equilibrio del corpo è altrettanto importante.

Se non hai un buon equilibrio corporeo, perderai tempo cercando di stabilizzarti, a sua volta questo ti dà meno tempo per tornare alla tua base. Tutto quanto sopra è solo una guida Non ci sono modi MIGLIORI per il gioco di gambe da badminton, dovresti muoverti in un modo con cui ti senti a tuo agio e continuare a esercitarti.

Se hai altre domande non esitare a chiedere nella sezione commenti

Ricorda badmintonisgreat.com se affronti qualche problema nella tua carriera di badminton.

Grazie per aver letto…….

[Passo diviso di badminton: https://it.sportsfitness.win/sportivo/badminton/1006038330.html ]