I vantaggi di giocare a calcio

Giocare a calcio offre numerosi tipi di vantaggi, come una maggiore capacità aerobica e anaerobica, migliori capacità di fitness e persino benefici psicosociali. Il calcio è anche una forma di esercizio che soddisfa le raccomandazioni minime di 150 minuti a settimana raccomandate dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Il calcio può giovare a tutte le età, a condizione che il medico del partecipante approvi, e la sua fase di sviluppo, la maturità e la dimensione fisica si adattano a uno sport di contatto.

Benefici cardiovascolari e per la salute

Il calcio significa correre, sprint ed esercizi che richiedono un generoso dispendio energetico e coinvolgono il sistema cardiovascolare. Partecipare regolarmente a esercizi aerobici come il calcio offre vantaggi come una maggiore longevità, così come una ridotta suscettibilità alle malattie cardiache, osteoporosi, diabete e altre malattie croniche, riporta la Harvard School of Public Health. Può anche favorire la perdita di peso e la gestione del peso; una persona di 155 libbre brucia quasi 600 calorie all'ora giocando a calcio, secondo la Harvard Medical School. Giocatori di calcio, in particolare coloro che sono in sovrappeso, può perdere da 15 a 20 sterline in una sola stagione, secondo Dave Cisar, chi è il fondatore e presidente della Screaming Eagles Youth Football Organization a Omaha, Nebraska.

Abilità di fitness

Il calcio aiuta a sviluppare numerosi tipi di abilità di fitness tra cui velocità, agilità e potenza. I giocatori possono perdere grasso corporeo, guadagnare massa muscolare magra e aumentare la probabilità di mantenere abitudini sane per tutta la vita, secondo USA Football. I calciatori svilupperanno la forza muscolare attraverso esercizi di condizionamento e potenza esplosiva attraverso i contrasti e le mosse difensive. Altri elementi vantaggiosi del calcio includono una maggiore resistenza muscolare, oltre a migliorare la flessibilità e la mobilità, secondo lo specialista certificato di forza e condizionamento Phil Davies sul sito Web di Sports Fitness Advisor.

Benefici psicologici e sociali

Rispettare le regole del gioco e attenersi alle istruzioni dell'allenatore insegna ai giocatori la disciplina e la temperanza emotiva. L'aspetto competitivo del gioco aiuta i giocatori a imparare come affrontare la delusione, sviluppare la resilienza, praticare una buona sportività e imparare a crescere da critiche costruttive. Il calcio può anche infondere fiducia e autostima, e aiutare i giocatori a superare la timidezza, Cisar spiega. La natura frenetica del gioco richiede ai giocatori di sfruttare una grande concentrazione, adattabilità e rapidità di pensiero. Il calcio può anche aiutare a scongiurare la depressione, oltre ad aiutare i giocatori a sviluppare circoli sociali positivi e modelli di ruolo, riporta USA Football.

Abilità di vita

Gli sport competitivi aiutano a insegnare il lavoro di squadra, che si traduce in altruismo, cooperazione e migliori capacità di comunicazione. La struttura del gioco favorisce importanti abilità di vita, come la leadership, capacità di definizione degli obiettivi e di gestione del tempo. Gli sport di gruppo organizzati come il calcio offrono anche una serie di altri vantaggi che possono beneficiare i giocatori in tutti gli aspetti della loro vita, compresi i gradi più alti, maggiore attaccamento alla famiglia, minore partecipazione a comportamenti rischiosi e maggiore coinvolgimento nel volontariato, Lo riferisce l'Agenzia antidoping statunitense.

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