Professionali Calcio Allenamenti

Il calcio professionistico è uno degli sport più impegnativi fisicamente nel mondo . Si è riempito con alcuni dei più forti , giocatori più veloci e più atletici in tutto il mondo . L'unica possibilità giocatori devono competere e rimanere produttivi è quello di fare gli allenamenti più impegnativi . Allenamenti di calcio professionistico richiede la completa dedizione e spesso sono altrettanto estenuante come una partita di calcio professionista . Gli allenamenti sono sollevamento pesi, la formazione di base e la velocità , l'agilità e la formazione condizionata . Pesistica

professionali allenamenti di sollevamento pesi di calcio sono focalizzati principalmente sulla costruzione di forza e massa muscolare magra . Il gioco è diventato così atletico che non è più funzionale per i giocatori di massa solo su. Piuttosto, il sollevamento pesi spesso avviene attraverso gruppi di estremi ripetizioni e varianza dei pesi . Ad esempio , il semplice tozzo è stata sostituita utilizzando una pressa gamba che concentra i giocatori muscoli delle gambe sul esplodere il peso . Un giorno un giocatore può fare un peso inferiore e massimo fuori ripetizioni ( facendo la mossa fino alla rottura ) , per costruire la resistenza muscolare e quindi pochi giorni dopo , fare 5 volte tanto il peso , con la stessa intensità e di nuovo con max fuori ripetizioni . Ciò consentirà di costruire la massa muscolare e la forza .
Nucleo Addestramento

calcio professionistico richiede ai giocatori di avere un fortissimo nucleo . Lo scopo principale del gioco è quello di rimanere in piedi e non essere affrontato e il nucleo di un giocatore più forte , meno è probabile che a perdere l'equilibrio ed essere tirato giù facilmente . Allenamenti di base tipici per il calcio professionistico includono i circuiti addominali , intenso yoga e il lavoro palla di stabilità . Un circuito addominale può includere sit up , crunch , esercizi obliquo , cammina push up ( una persona è in una posizione di push up, ma cammina sulle mani e piedi all'unisono avanti e indietro) , biciclette ( simile a un sedersi , ma la persona muove i suoi /le gambe in movimento di andare in bicicletta ) e altri esercizi ab .
velocità, agilità , condizionata

calciatori professionisti fare un sacco della formazione sul campo vero e proprio. Questa formazione lavora sulla loro velocità , agilità e il loro condizionamento . Regolari sprint vento calcio vengono trasformati in estenuanti esercitazioni sprint intervallo che mantengono giocatori una velocità di corsa 70 per cento , solo per sprint alla massima velocità per una distanza per poi tornare al 70 per cento della velocità . Per la formazione agilità, i giocatori potranno fare esercizi a cono , ma dovranno anche prendere pass o chiamare segnali che vedono . I giocatori potranno anche non lavorare su pneumatici o corde , mentre anche essere cronometrati per costringerli a spingere se stessi . Tutti questi esercizi sono fatti con poco tempo in modo che l'intero allenamento migliora di condizionamento del giocatore .


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