Fondamenti di allenamento:annaffia il naso

Trattare con l'acqua nel naso può essere un problema significativo per alcuni subacquei. L'effetto dell'inalazione di piccole quantità di acqua, o anche la paura che ciò accada, può indurre alcuni subacquei a precipitare in un ciclo di restringimento percettivo e, in alcuni casi estremi, di panico totale. Però, innaffiare il naso non deve essere una scimmia sulla schiena e alcuni semplici passaggi ti aiuteranno ad affrontare il problema.

Perché a volte l'acqua sale nel naso?

Gli esseri umani inspirano ed espirano in gran parte dal naso, ma imparare a immergersi richiede che le persone disimparano questa abitudine e non inspirare attraverso il naso. Anche se un subacqueo inizia all'età più giovane possibile - 8 anni con la maggior parte delle agenzie principali - c'è un'impostazione predefinita profondamente radicata per il subacqueo in erba di inalare attraverso il naso quando non è concentrato sul compito da svolgere, o se sono carichi di attività con un problema percepito.

La maggior parte delle moderne maschere subacquee è eccezionalmente ben progettata e presenta morbide, guarnizioni in silicone che aiutano a mantenere l'acqua all'esterno. Però, il volto umano non è statico - sorridente, ridendo, stringendo i denti, o anche avere peli sul viso può causare perdite nella guarnizione in silicone e l'acqua a gocciolare. Inoltre, la maschera può essere posizionata in modo errato, o un altro subacqueo o un forte movimento dell'acqua può spostarlo accidentalmente, provocando un improvviso ingresso di acqua.

Inevitabilmente, ad un certo punto della tua vita subacquea, una qualsiasi di queste circostanze ti costringerà a espellere l'acqua dal naso. Gestire con competenza l'acqua nella maschera e imparare a rimuoverla è quindi fondamentale per il comfort e la sicurezza. Come per la maggior parte dei problemi relativi alle immersioni, ci sono soluzioni. E, come con la maggior parte delle abilità legate alle immersioni, la pratica rende perfetti.

La soluzione per innaffiare il naso

Primo, esercitare il controllo delle vie aeree e del palato molle. Ecco un breve test. Mentre espiri attraverso la bocca, copriti la bocca con la mano per evitare che l'aria fuoriesca. Le tue guance dovrebbero iniziare a gonfiarsi. E, non dovresti espirare attraverso il naso. Questo è il controllo del palato molle. Mentre stai ancora cercando di espirare, allontana la mano. Se espiri immediatamente dalla bocca, hai usato il controllo del palato molle. Se ti sei fermato prima di espirare attraverso la bocca, quella era la tua epiglottide. Questa è la base della pulizia della maschera, che è l'abilità fondamentale nel trattare con l'acqua nel naso.

La pulizia della maschera è il processo di espulsione dell'acqua dall'interno dello spazio aereo artificiale della maschera da sub nell'ambiente circostante, senza assumere o ingerire acqua.

Alcuni subacquei si sentono leggermente claustrofobici quando si allagano e si tolgono la maschera per la prima volta durante l'addestramento iniziale. Alcuni possono anche stare in piedi nelle acque basse di una piscina all'inizio, shock riflessivo di un po' d'acqua nelle loro narici, ma è facile padroneggiare il controllo delle vie aeree e del palato molle, quindi innaffiare il naso diventa meno intimidatorio.

Come praticare il controllo delle vie aeree

Esercita il controllo delle vie aeree in un ambiente sicuro finché non avrai acquisito sicurezza. Proprio come imparare ad andare in bicicletta, alcuni subacquei potrebbero impiegare più tempo di altri. Una volta padroneggiato, però, sembrerà la cosa più naturale del mondo.

Primo, stare in superficie, acque libere confinate o una piscina. Rimuovi la maschera e avvolgila sul braccio sinistro. Mentre è ancora in piedi, e con la testa fuori dall'acqua, metti l'erogatore in bocca e inizia a inspirare con la bocca, fuori dal naso. Se inizialmente lotti con questo, tieni il naso chiuso con la mano destra mentre inspiri attraverso la bocca, quindi rilascia le narici mentre espiri attraverso il naso. Trova il tuo ritmo respiratorio naturale.

Quando trovi uno schema confortevole, piegati in vita e metti il ​​viso nell'acqua. Quindi, come una meditazione, concentrati sul tuo respiro. Se senti il ​​bisogno di inspirare attraverso il naso, tieni le narici chiuse con la mano destra finché non riacquisti il ​​tuo schema respiratorio naturale, quindi rilascia delicatamente le narici e continua. Resisti alla tentazione di alzarti e togli il viso dall'acqua. Lavora per risolvere il problema con la faccia nell'acqua. Inizia con piccoli incrementi; magari iniziando a intervalli di 5-10 secondi di respirazione senza maschera se ti manca la fiducia, quindi accumulando fino a circa un minuto senza trattenere le narici.

Quando hai padroneggiato il controllo delle vie aeree e la sensazione di acqua nel naso stando in piedi nell'acqua bassa, puoi iniziare a praticare in acque poco profonde sotto la superficie.

Cancellare la maschera

Trova una posizione comoda sott'acqua e inizia facendo entrare delicatamente l'acqua nella maschera. È fondamentale farlo in modo molto fluido, poiché un improvviso flusso d'acqua nella maschera, specialmente se l'acqua è fredda, può causare un bisogno riflessivo di inalare attraverso il naso mentre l'acqua colpisce il viso e le narici. Rompi il sigillo della tua maschera dall'alto, delicatamente e costantemente tirando leggermente la montatura dal viso. Usa un dito per rompere il sigillo, o pizzicare delicatamente la parte superiore della gonna in silicone provocando una piega.

Ora, cancella la tua maschera. Premi saldamente la cornice sul bordo superiore della maschera con il palmo della mano. Questo crea una "cerniera" che consente alla pressione dell'aria di far fuoriuscire l'acqua dal fondo della maschera. Non sollevare il bordo inferiore della maschera.

Inspira lentamente e profondamente attraverso la bocca. Quindi, espira con decisione attraverso il naso mantenendo la pressione sulla parte superiore del telaio della maschera con la mano. L'espirazione dovrebbe essere un colpo forte della durata di uno o due secondi. Se un respiro non è sufficiente, rilassati e torna a respirare attraverso la bocca usando le vie aeree e il controllo del palato molle. Fai qualche respiro prima di ripetere il processo. Continua finché non hai svuotato l'acqua dalla maschera. Con la pratica, sarai in grado di cancellare la tua maschera in un respiro per la maggior parte del tempo.

Se innaffiare il naso o una maschera che perde è un problema costante, trovare una maschera che ti stia bene per prevenire il problema prima che inizi è un investimento molto utile.

Inoltre, se soffri di ansia pre-immersione per il controllo delle vie aeree e del palato molle, prenditi un po' di tempo prima di ogni immersione per sederti con la maschera ed esercitarti a terra prima di controllare gli amici ed entrare in acqua. La fiducia e la pratica sono fondamentali. Finalmente, se hai un viaggio subacqueo in arrivo, visita la tua piscina locale per un aggiornamento, scuba review o riattiva il programma per migliorare il tuo livello di comfort in acqua.

Con la pratica, scoprirai che avere a che fare con l'acqua nel naso non è un dramma; è una parte normale dell'essere un subacqueo competente e sicuro di sé.

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