Fondamenti di allenamento:quando saltare un'immersione?

C'è un vecchio adagio nelle immersioni subacquee che "è meglio essere sulla barca desiderando di essere a 30 metri (100 piedi) sott'acqua piuttosto che a 30 metri sott'acqua desiderando di essere sulla barca". È un truismo che gli istruttori hanno tramandato agli studenti per decenni ed è un modo succinto per dire che, come un subacqueo, tu deve assumersi la responsabilità del proprio benessere in ogni immersione. Ignorare la pressione dei compagni e decidere quando non immergersi leggendo correttamente i segnali di pericolo è un'abilità subacquea cruciale. Fare un'immersione in circostanze sfavorevoli può, nella migliore delle ipotesi, essere sgradevole e, al peggio, potenzialmente pericoloso per te e il tuo gruppo di immersione. Quali sono i segnali che dovresti saltare un'immersione? E perché dovresti prestare attenzione a queste bandiere rosse? Ecco come dire se dovresti rimanere in superficie e sederti fuori.

Logistica e vincoli di tempo

A volte ti piacerebbe davvero immergerti, ma i vincoli logistici e di tempo dell'immersione significano che realisticamente è meglio saltare l'immersione.

Vento, onde, maree, i tempi attuali e di viaggio possono essere previsti o stimati, ma a volte non si verificano esattamente come pianificato. Potresti semplicemente non avere il tempo di fare l'immersione e portare a termine il resto dei tuoi piani per la giornata. Non lasciare che gli altri facciano pressione, persuaderti o metterti fretta durante le immersioni, e se non hai tempo per prepararti in modo soddisfacente, probabilmente non dovresti immergerti.

In alternativa, l'ostacolo potrebbe essere qualcosa di potenzialmente dannoso per la tua salute, come l'assorbimento di azoto o i vincoli di volo dopo l'immersione. Non puoi modificare le leggi della fisica per adattarle alle tue circostanze e a volte è meglio saltare l'immersione piuttosto che rischiare la tua salute. Per esempio, potresti davvero voler fare la terza immersione quel giorno, ma il tuo computer dice che il tuo livello di azoto residuo sarà proprio al limite della sicurezza. In caso di dubbi sul fatto che l'immersione rientri in un lasso di tempo sicuro, saltalo.

Devi anche considerare la sicurezza quando si tratta di volare dopo un'immersione o di viaggiare in altitudine. Se la fine del tuo viaggio subacqueo si avvicina ed è discutibile se avrai tempo sufficiente per scaricare il gas prima di volare, perché correre questo rischio per altri 45-60 minuti sott'acqua? Sii prudente e salta l'ultima immersione. Allo stesso modo, raggiungere la tua prossima destinazione terrestre può comportare il viaggio su una regione montuosa. Costruisci un po' di tempo dopo l'ultima immersione a vuoto prima di raggiungere qualsiasi altitudine. Se significa saltare l'ultima immersione quel giorno per aggiungere qualche ora in più di intervallo di superficie, fare così.

Ambiente

Ogni livello di addestramento subacqueo ti qualifica per immergerti in condizioni buone quanto, o migliori, di quelle in cui hai imparato.

Le condizioni di immersione variano ampiamente in tutto il mondo. Sessanta piedi (18 m) nel Mar dei Caraibi non sono la stessa cosa di 60 piedi nel Mare del Nord. Surf, ondeggiare, onde, maree, correnti, leggero, temperatura, la vita acquatica e la visibilità giocano tutti fattori significativi per il comfort e la sicurezza a qualsiasi profondità, indipendentemente da ciò che dice la tua carta di certificazione. Le condizioni ambientali avverse o difficili possono includere:

Venti forti può causare onde, surf e impennata. Ciò rende difficili le condizioni della superficie e l'ingresso o, più probabilmente, l'uscita dall'acqua.
forti correnti fare discese veloci e un controllo eccellente, la galleggiabilità e il contatto con il compagno sono critici.
Bassa visibilità a causa della scarsa illuminazione e della torbidità può causare disorientamento e difficoltà a mantenere il contatto con gli amici.
Un significativamente più basso temperatura dell'acqua può giustificare una muta più spessa, cappuccio e guanti per evitare sintomi di ipotermia, insieme alla ponderazione modificata. Potresti aver bisogno di una muta stagna, che richiede ulteriore formazione. Sia la temperatura che i cambiamenti associati all'attrezzatura possono agire come fattori di stress.
Il rischio percepito di alcuni tipi di vita acquatica può causare stress. squali, Medusa, anguille, il pesce pietra e i serpenti di mare possono rendere ansiosi alcuni subacquei e quindi è più probabile che agiscano in modo irregolare.

Se stai pianificando un'immersione in un ambiente difficile, costruire ad esso in incrementi e con la formazione corretta. Valuta le condizioni prima di ogni immersione e assicurati che si adattino alle tue capacità personali. Se ti senti a disagio o stressato per l'immersione che ti aspetta, non farlo.

Competenze e attrezzature

Assicurati di avere le competenze e l'attrezzatura per immergerti in sicurezza. Non c'è polizia subacquea e non c'è rete di sicurezza. Non c'è barriera fisica che impedisca a un subacqueo non qualificato di approfondire, immersioni più complesse o più impegnative di quanto dovrebbe. Qualche volta, i subacquei possono anche soccombere alla pressione dei pari o all'effetto Dunning-Kruger. Però, non ci sono scorciatoie per la formazione e l'esperienza.

Ci sono validi motivi per cui è necessario un addestramento aggiuntivo per immersioni più profonde, penetrazione del relitto, immersioni con muta stagna o un numero qualsiasi di altre specialità subacquee. Devi avere conoscenze cruciali per fare quelle immersioni in sicurezza, quindi se non hai la formazione, non farli.

Allo stesso modo, se non hai l'attrezzatura giusta, saltare l'immersione. Per esempio, se ti stai immergendo in un sito con traffico di corrente e di barche e sei senza DSMB e mulinello, saltare l'immersione. Sebbene tu possa plausibilmente immergerti con un DSMB e un mulinello per squadra di amici, se ti separi, uno dei due affronta un rischio maggiore. E, come con l'allenamento delle abilità, non immergerti se non sai usare il computer, DSMB e bobina, o bussola.

Fai riparare la tua attrezzatura e assicurati che funzioni correttamente. Se utilizzi attrezzature a noleggio inadatte, affrontare il problema e risolverlo prima dell'immersione.

Fitness e salute

Tutti i subacquei richiedono una forma fisica di base per immergersi in sicurezza. I corsi introduttivi più popolari richiedono il superamento di un test di nuoto di 200 metri a prova di ciò. Il livello di forma fisica di cui avrai bisogno è quindi direttamente correlato al livello crescente e alle sfide delle immersioni che farai.

Alcune immersioni semplici richiedono uno sforzo fisico minimo. Cadere da una barca da crociera in una baia appartata con corrente minima e pinneggiare dolcemente intorno a una barriera corallina per un'ora è un'esperienza riposante e rilassante. Però, alcune immersioni comportano una lunga passeggiata lungo una battigia con tutta la tua attrezzatura. Potrebbe essere necessario completare una nuotata in superficie da o verso il punto di discesa/risalita o calciare contro corrente durante una parte dell'immersione. Se la tua forma fisica non è all'altezza del compito, o non saresti in grado di aiutare il tuo amico se le cose andassero male, saltare l'immersione.

pre-immersione, i subacquei devono solitamente compilare un modulo medico RSTC confermando che non hanno alcuna condizione preesistente che possa essere un ostacolo all'immersione. Inoltre, ci sono anche fattori di salute transitori da considerare. Se hai il raffreddore, malattia o infortunio, hai meno probabilità di pareggiare in sicurezza, che potrebbe portare a barotrauma dell'orecchio. L'immersione in questa situazione può compromettere l'immersione e, inoltre, il barotrauma dell'orecchio può essere molto doloroso e avere conseguenze a lungo termine in circostanze estreme. Sebbene sia allettante spingere la busta e provare a immergersi comunque, in particolare se hai viaggiato per migliaia di miglia, la discrezione è spesso la parte migliore del valore. Metti da parte l'immersione se c'è un punto interrogativo sulla sicurezza.

Le vacanze spesso implicavano anche malattie autoinflitte a causa dell'alcol, droga e stanchezza. Bere e immergersi sono poveri compagni di letto. E le immersioni durante i postumi di una sbornia comportano maggiori rischi di MDD a causa della disidratazione e della capacità di giudizio alterata. Se hai passato la notte con gli amici, usa un po' di discrezione e salta l'immersione.

Salute mentale

Anche la tua salute mentale è fondamentale. Lo stress pre-immersione può portare a scarsa capacità di giudizio o panico in acqua. Questo, a sua volta, può portare a incidenti subacquei e lesioni. Se per qualsiasi motivo soffri di un forte stress pre-immersione e non riesci a calmarlo, considerare di saltare l'immersione. Immergersi in sicurezza richiede uno stato mentale calmo e chiaro.

Non immergerti se hai una condizione di salute mentale preesistente non affrontata come grave ansia o depressione. Sott'acqua non è il posto giusto per affrontare un problema del genere o essere in uno stato d'animo scadente. Qui, è più probabile che tu sia un pericolo per te stesso e il tuo amico. Consulta il tuo medico e risolvi il problema a un livello sicuro e gestibile prima di immergerti.

In alternativa, potresti soffrire di stress e ansia prima dell'immersione causati dall'immersione stessa. Ambientale, abilità, I problemi esperienziali e di equipaggiamento descritti sopra potrebbero essere nella tua mente. Parla con il tuo amico o il leader dell'immersione in tempo utile prima dell'immersione ed esprimi le tue preoccupazioni. Potresti essere in grado di risolvere il problema con la discussione, consigli e un piano di immersione modificato. Però, se non riesci a risolvere il problema è più probabile che tu vada nel panico sott'acqua, quindi salta l'immersione.

La sicurezza prima

È sempre allettante fare un'immersione e molto difficile rifiutare la possibilità di entrare in acqua. In definitiva, però, sapere quando saltare un'immersione è un'abilità estremamente importante. Prendere la decisione corretta significa che stai mettendo la tua sicurezza, così come di tutti gli altri, davanti a preoccupazioni meno meritevoli. Ci sono sempre altri giorni e altre immersioni.

[Fondamenti di allenamento:quando saltare un'immersione?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006042802.html ]

>>L'ABC dell'immersione tecnica:da E a H

>>Scegliere i regolatori per le immersioni tecniche