Rana per principianti

La rana è uno stile di nuoto più facile , in cui il nuotatore si trova petto verso il basso e piatto in acqua . Caratteristiche della corsa comprendono respirazione facile , mantenendo il corpo snella possibile , e la " frusta calcio . " Il calcio

Mantenere il proprio corpo come piatto e vicino alla superficie il più possibile , calci entrambe le gambe fuori e indietro prima girando in giro indietro a vicenda , come le gambe s una rana ' . Questo è chiamato il " frusta calcio . " Cercate di non schizzare o hanno le gambe rompono la superficie dell'acqua . Inoltre, poiché una gamba potrebbe essere più forte rispetto agli altri , provare a praticare sempre entrambe le gambe a calci allo stesso tempo .
Le Arms

allungare le braccia verso l'esterno in di fronte a voi . Quindi , spingere le braccia di lato in un movimento circolare intorno alla schiena al petto , prima che si estende fuori di fronte di nuovo . Assicurarsi che tutto questo movimento circolare è fluido , e che entrambe le braccia sono sincronizzate . Le braccia devono essere allungando davanti come le gambe iniziano a spingere fuori e tornare indietro.
Breathing

hai finito il tuo cerchio braccio , sollevare la testa fuori dell'acqua di respirare . Come allungare le braccia in avanti e cominciare di nuovo la frusta calcio , la testa torna in acqua .
Sincronizzazione

La chiave per la corsa al seno è quello di sincronizzare il volteggiare braccia, gambe calci , e il respiro in modo che il movimento è fluido e ripetibile .
confronto ad altri Strokes

la corsa al seno è uno dei più facili nuoto colpi e dovrebbe essere uno dei primi un principiante dovrebbe imparare . Il movimento di respirazione semplice è più facile che il crawl , dorso , o la farfalla , ed è un buon punto di partenza per il principiante nel mondo del nuoto .


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