3 segreti per aumentare il tuo totale di rimbalzo offensivo

Quando si tratta di rimbalzi offensivi, la capacità di anticipare la palla che esce dal cerchio può essere importante quanto la lunghezza, o atletismo. Ecco perché mi piace sottoporre i miei giocatori a una serie di esercizi che affinano in modo specifico le loro capacità offensive di rimbalzo.

Rimessa a trama di 3 uomini

Questa è una grande svolta sul classico trapano a tre uomini. Invece di andare a metà campo o a tutto campo, in realtà iniziamo tutti e tre i giocatori nella vernice, e invece di passare l'un l'altro, ogni giocatore lancerà la palla dal tabellone per il prossimo ragazzo che si muove.

Ciò costringerà i tuoi giocatori a muoversi agilmente nella corsia e ad alzarsi e abbassarsi rapidamente. Assicurati che i giocatori mantengano la palla sopra la testa e riducano al minimo il loro tempo a terra.

Fai in modo che i giocatori prendano 10 rimbalzi consecutivi, con l'ultimo giocatore che finisce forte a canestro.

Trapano sulla schiena

Qui stiamo lavorando su una tecnica complicata:afferrare il rimbalzo quando un giocatore davanti a te ha una posizione vantaggiosa. Sia utilizzando una tecnica di nuoto, o semplicemente provando a saltarli, l'attaccante dovrà spendere un bel po' di energia per mettere le mani sulla palla.

Imposta due linee, entrambi ai gomiti, di fronte al bordo, con una palla nella parte anteriore di ogni linea. Il giocatore in testa a ciascuna linea lancerà la palla fuori dal tabellone, e poi mettere il suo corpo sul giocatore dietro di loro, cercando di impedire loro di afferrare un rimbalzo.

Assegna 1 punto per rimbalzi difensivi, e 2 punti per rimbalzi offensivi, con il trapano in esecuzione finché uno dei giocatori non raggiunge i dieci.

incuneamento

Una tecnica che può avere molto successo per la tua squadra è l'incuneamento, quando invece di combattere i propri uomini sotto l'orlo, i giocatori attraverseranno la chiave e si bloccheranno a vicenda. Spesso puoi prendere alla sprovvista la squadra avversaria, e per lo meno, sarai in grado di rallentare la loro pausa se è un canestro fatto.

Suggerimenti per l'allenamento

• Anche se è bene incoraggiare i tuoi giocatori a essere fisici, non lasciare che prendano la cattiva abitudine di fare fallo durante queste esercitazioni - se non possono farlo in una partita, non lasciare che lo facciano in pratica.

• Assicurati che anche le tue guardie facciano questi esercizi. Le squadre di rimbalzo più dominanti sono quelle che hanno guardie che aiutano. Hai un'esercitazione di rimbalzo offensiva che funziona bene per la tua squadra? Pubblicalo nella sezione commenti qui sotto:mi piacerebbe dargli un'occhiata!

E se stai cercando degli esercizi per aiutarti a battere quella temuta zona 2-3, assicurati di dare un'occhiata a questo post su come eseguire un'infrazione a zona!

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