Cos'è un pancake nella pallavolo? (E come si fa)

Alcuni dei giochi più emozionanti durante una partita di pallavolo sono considerati giochi di scramble eseguiti in preda alla disperazione.

Un grande scavo, potente uccisione, o il blocco forte è sempre bello...

Ma vedere qualcuno impegnarsi al massimo e salvare una commedia condannata è esaltante!

Molte di queste opere non hanno nome, ma alcune hanno nomi ufficiali.

L'esempio che tratteremo qui si chiama pancake.

Lo scavo del pancake viene eseguito con una mano tesa, scivolare piatto sulla superficie del campo con il palmo rivolto verso il basso. Il giocatore deve tuffarsi e assicurarsi che il suo braccio sia parallelo al pavimento.

L'obiettivo finale di un pancake è consentire alla palla di entrare in contatto con il dorso della mano e utilizzare il suo slancio per riportarla in aria.

Questa mossa può essere un punto di svolta e tutti i giocatori di livello superiore dovrebbero essere in grado di eseguirla.

Il caso per il pancake

Può sembrare controintuitivo dirlo (stiamo scrivendo un intero blog sul Pancake, dopotutto) ma la prima regola del pancaking nella pallavolo è evita lo scavo del pancake!

Che cosa?!

Lo so, Lo so. Posso spiegare...

Il pancake è una manovra difficile da padroneggiare. Anche chi lo ha fatto centinaia di volte fa ancora fatica a farlo correttamente e senza qualche parvenza di dolore. È importante capire che mentre prezioso e maestoso, il pancake dovrebbe essere il tuo ultimo sforzo per salvare una palla.

Ora che abbiamo tolto di mezzo gli svantaggi, il pancake è uno strumento prezioso da avere nel proprio repertorio.

Questo gioco può aiutare a recuperare i giochi apparentemente condannati e può infondere un senso di slancio per la tua parte.

Le chiavi per un pancake di successo sono la pratica, la pratica, e più pratica.

Questa mossa richiede un'immersione sicura e una scivolata. Se ti avvicini a un pancake scavare con esitazione, probabilmente fallirai e rischierai potenzialmente di ferirti.

Il momento giusto per eseguire il Pancake Dig

Non possiamo ripetere abbastanza quanto sia raro il pancake di successo.

Sebbene la manovra non rientri del tutto nella categoria "non provarlo a casa", dovrebbe essere utilizzato in scenari molto specifici.

Il pancake va provato quando la pallina è a un dito di distanza e destinata a colpire il suolo senza un tentativo disperato.

Gli allenatori probabilmente faranno una smorfia ogni volta che i loro giocatori tenteranno il pancake.

Il rischio di lesioni è uno dei motivi, e l'improbabile successo è un altro.

Gli allenatori dovrebbero sottolineare il valore di questo gioco all'ultimo sangue mentre incoraggiando i corretti tentativi di un buon passaggio, attraverso rapidi movimenti dei piedi e immersioni opportunamente cronometrate.

Il pancake viene messo in atto al meglio quando una palla inclinata cade sorprendentemente nella "terra di nessuno" o un servizio che fa tic tac la rete sta cadendo verso il pavimento.

Esecuzione corretta del Pancake Dig (8 Passi)

Ci sono otto passaggi per impostare correttamente, ed eseguire, un efficace scavo per frittelle.

È importante ricordare che i rischi del pancake non valgono la pena se non ci sono compagni di squadra in giro per continuare il gioco dopo che la palla si è alzata.

Un giocatore deve essere disponibile sia per la palla libera che per un passaggio sopra la rete o per passare a un attaccante disponibile.

Iniziamo:

(1)

Mantieni una buona posizione difensiva. Ciò consentirà l'atletismo necessario e consentirà al giocatore di diagnosticare l'adeguatezza del tuffo e del pancake.

(2)

Inizia come faresti con un'immersione normale e metti il ​​piede non dominante (i destrimani in genere iniziano con il piede sinistro) in avanti.

(3)

Questo è il punto per diagnosticare il tuo intento:tenterai un'immersione "normale" o eseguirai il pancake? Se il pancake è la chiamata, inizia ad allungarti in avanti con la tua mano dominante.

(4)

Guida con il piede non dominante in avanti e con forza mentre il tuo corpo si avvicina al suolo. Non lasciare che le tue gambe ti spingano verso l'alto:stai mirando in basso e in avanti.

(5)

Allunga completamente la mano dominante con il palmo rivolto verso il suolo (pensa:Superman che vola). Idealmente, avrai cronometrato le cose in modo che la tua mano scivoli sotto la palla mentre si avvicina al campo.

(6)

Il palmo della mano dovrebbe toccare il suolo nel punto in cui ritieni che la palla atterri. Il pancake efficace richiede che il palmo della mano tocchi il suolo esattamente come la palla colpisce il dorso della mano.

(7)

Una volta che la palla ha stabilito un contatto verificabile con la tua mano, avvisa i tuoi compagni di squadra con un "Su!" chiamata. Questo li terrà impegnati in un gioco apparentemente perduto. Urlare può anche incoraggiare l'arbitro a decidere che la palla è ancora in gioco.

(8)

Questo passaggio viene spesso dimenticato ma è molto importante. Alzarsi! Il gioco potrebbe continuare e sarai d'intralcio se ti sdrai. Se il tuo pancake è stato il primo contatto, potresti finire per dover attaccare un set. Essere preparato.

Coaching e lavorare il pancake

Anche se abbiamo scoraggiato l'uso eccessivo dello scavo del pancake, è importante praticare questa mossa.

Come tutti gli aspetti della pallavolo, più lavori sul pancake, più è probabile che tu abbia successo in una partita dal vivo.

Gli allenatori dovrebbero insegnare il passaggio ai giocatori più giovani o più nuovi in ​​quattro fasi:

un. Imparare il "sentire"

Questo sarà lavorato in partner e darà ai giocatori l'opportunità di imparare come si sente un pancake di successo dal palmo delle loro mani.

Un partner lascerà cadere la palla, simulando una palla rovesciata. L'altro partner si accucciarà e praticherà il posizionamento appropriato della mano per un pancake.

Non ci sono immersioni in questa fase. Il progresso può essere preso in considerazione quando i giocatori tirano regolarmente la palla in aria con il corretto posizionamento della mano a frittella.

B. Tracciare la palla

Sfortunatamente, non tutte le palle semplicemente cadono nelle nostre mani in una partita di pallavolo dal vivo.

Questo passaggio aiuterà i giocatori a mettere le mani nel posto giusto per un pancake con una palla più realistica.

Un partner lancerà la palla al suo partner che si trova a pochi metri di distanza. Il partner che riceve la palla dovrebbe essere già accucciato, simile al primo passaggio.

Il giocatore che riceve dovrà stimare dove si fermerà la palla per posizionare correttamente la sua mano per il successo.

Il progresso può essere preso in considerazione quando i giocatori seguono con sicurezza la palla e regolarmente la portano in aria con il corretto posizionamento della mano del pancake.

C. Implementazione dell'immersione

I giocatori dovrebbero ora esercitarsi a tuffarsi con la posizione accovacciata, unità, e il metodo della diapositiva descritto nel processo in otto fasi in precedenza.

Il progresso è considerato quando i giocatori possono eseguire la diapositiva con la mano tesa, senza "sbandare a una battuta d'arresto" violentemente.

D. Mettendolo in modalità gioco

Il passaggio finale per insegnare ai giocatori a scavare il pancake è simulare una situazione simile a un gioco.

Gli allenatori possono essere a rete su un box da colpire (o sedia) e simulare una palla rovesciata. I giocatori inizieranno vicino alla linea di fondo. La punta deve essere diretta vicino alla linea dei tre metri, che richiede una frittella.

Il giocatore dovrebbe usare il suo atletismo per fare un passo, accucciarsi, unità, e far scorrere con l'apposita mano tesa.

Il progresso è considerato quando i giocatori possono eseguire con successo uno scavo di frittelle almeno la metà del tempo.

Parole finali

Il pancake dig è uno sforzo disperato per sollevare una palla in aria affinché gli altri giocatori la portino oltre la rete.

Questo gioco dovrebbe essere riservato a scenari appropriati e non abusato per il bene di un gioco "appariscente".

Le squadre competitive dovrebbero mettere in pratica il pancake dig per garantire che i giocatori possano tentare il tuffo in sicurezza e che i compagni di squadra possano recuperare efficacemente la palla pancaked.

[Cos'è un pancake nella pallavolo? (E come si fa): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040478.html ]