Istruzioni Tennis Elbow Brace

Il gomito del tennista colpisce atleti e lavoratori che affaticano i tendini esterno dell'avambraccio appena sotto il gomito . Nel tennis , scarsa tecnica sia sul rovescio e colpi di dritto contribuisce alla condizione . Attività ripetute comuni come martellare , torcendo un cacciavite o digitando su un computer in grado di produrre il gomito del tennista . I sintomi della malattia comprendono difficoltà possesso di oggetti , avambraccio tenuta e di debolezza , e il dolore e la rigidità generale sotto il gomito . Trattamenti comuni includono riposo, ghiaccio e stretching . Laterale contro-forza rinforzo aiuta a ridurre la contrazione muscolare nei muscoli dell'avambraccio di fronte al gomito , permettendo la zona interessata per guarire . Istruzioni
1

Riposo e ghiaccio sulla zona interessata prima di installare una doppietta . Elevare l'avambraccio su un cuscino e ghiaccio per una mezz'ora . Mantenere la normale attività , ma evitare di utilizzare la zona lesa . Prendere farmaci anti -infiammatori , come l'ibuprofene .
2

Fissare il velcro laterale contro- forza brace comodamente intorno al vostro avambraccio di circa due centimetri sotto il gomito . Il cinturino aiuta a trasferire le forze dei muscoli dell'avambraccio e tendini più in basso il braccio lontano dalla zona interessata .
3

indossare il corsetto 24 ore al giorno per un mese . Rimuovere il tutore solo per la balneazione . Dormire con il tutore , perché cambiare le posizioni di sonno può influenzare i tendini feriti .
4

Aggiungi un polso stecca velcro per ulteriore supporto , se non si verifica un miglioramento dopo un mese di indossare il tutore all'avambraccio . Indossare entrambe le parentesi graffe per un altro mese.
5

Supplemento usura coppia con fisioterapia e massaggi , se necessario . Il terapeuta vi insegnerà stretching e esercizi di rafforzamento dolci per costruire i tendini dell'avambraccio e muscoli back up .


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