Suggerimento per il tennis:il trapano con figura 8

Il trapano a figura 8 è uno degli esercizi di tennis più popolari. Non funziona solo sul gioco di gambe, ma aiuterà con la tecnica e il tempismo dei colpi di diritto e di rovescio. Un'altra cosa grandiosa di questo trapano è che è molto facile da installare, eseguire e migliorare.

Tecnica

• Mescola i piedi tra i coni per migliorare il gioco di gambe tra ogni tiro.
• Mentre vai tra ogni cono, concentrati sul rimanere in equilibrio e sul tempismo per arrivare a ogni palla.
• Quando colpisci i dritti e i rovesci, lavora sulla tua precisione colpendo
  tiri trasversali e tiri lungo la linea. Imita questo esercizio come se fossi in a
  rally.
• Mentre continui a progredire con questo esercizio, puoi colpire più palle per lato o farlo per un tempo assegnato e provare a tirare più tiri in quel tempo aumentando il ritmo e la precisione.

Figura 8 trapano

• Metti un cono 7 piedi a destra del segno centrale sulla linea di base e un altro 7 piedi a sinistra. Ora avrai un'area di 14 piedi in cui lavorare.
• Chiedi a un partner di stare a circa 7 piedi di fronte a te con tutte le palline da tennis.
• Inizia nel mezzo sul segno centrale e spostati prima verso il tuo diritto. Chiedi al tuo partner di lanciare la palla fuori dal cono e davanti a te di qualche metro in modo che tu debba muoverti intorno al cono e uscire di fronte ad esso per colpire il tuo tiro.
• Poi, spostati di nuovo al centro e intorno alla parte posteriore del cono successivo dove ripeti lo stesso processo con il rovescio.
• Mentre continui a mischiare avanti e indietro per colpire dritti e rovesci, creerai un "8" con i coni.

Il trapano perfetto per migliorare i tuoi colpi a terra e il gioco di gambe è il trapano a figura 8. Assicurati di iscriverti a un campo da tennis vicino a te dove puoi praticare questo esercizio e imparare altri consigli sul tennis!

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