Regole di base della Pista

jogging non è solo uno sport competitivo , ma anche un ottimo modo per migliorare il vostro livello di forma fisica e di sfidare te stesso . Jogging è semplicemente utilizzando una traccia per la corsa e lavoriamo sempre per migliorare sia la forma e il vostro tempo . Quando si usa un brano pubblico , è essenziale - per la vostra sicurezza e quella degli altri - di aderire ad alcune regole e considerazioni di base . Riscaldamento

Tu sai l'importanza di tratti di riscaldamento prima di eseguire . In questo modo evita infortuni e ottiene i muscoli pronti a lavorare . Mentre può essere tentati di usare la parete o inferriate intorno alla pista , questo non è consigliabile . Le guide non sono in genere costruiti per prendere lo stress di avere persone che si estende su di loro . I tuoi tratti possono anche ottenere nel modo di altri corridori . Sei tua estende nella zona di riposo o fuori pista .
Arresto

E ' probabile che i corridori che utilizzano la traccia tutti hanno diversi livelli di forma fisica e la resistenza . E 'importante che tu non esagerare vostra corsa , soprattutto all'inizio , ma mai fermarsi in pista . La maggior parte delle tracce sono aree di sosta , oppure si può lasciare la pista interamente a riposo. Arresto improvvisamente nel bel mezzo di una corsa senza alcun avvertimento per gli altri corridori è un buon modo per provocare un mucchio up . Tu non farlo in macchina in autostrada , in modo da non farlo in pista .

Calzature

maggior parte dei brani richiedono determinate scarpe da indossare in pista. Questo per preservare l'integrità della superficie della pista . Indossare scarpe da corsa - suola in gomma , e assicurarsi che le scarpe siano pulite prima di salire in pista . Molti corridori hanno un paio di scarpe appositamente per la pista che essi non portano altrove .
Oggetti

E ' importante prendere in considerazione la sicurezza dei tuoi compagni di corridori mentre in pista , e , per questo motivo , non trasportare eventuali oggetti che potrebbero viaggio in alto o colpire un compagno corridore . Cose come ombrelli , bastoni e anche i cani non sono ammessi sulla maggior parte dei brani . Allo stesso modo , passeggini o carrelli dovrebbero essere lasciati a casa . Tavole Roller pattinaggio e skateboard non sono consentite sulla maggior parte dei brani in esecuzione .
One Way

tracce sono progettati per essere eseguito su in una direzione , e questo è pubblicato genere . Cerca sempre e obbediscono questa regola per evitare collisioni .
Walking

Non tutti sono un corridore . Camminare è perfettamente accettabile in pista, ma mantenere le corsie interne , e camminare con non più di due persone al passo . Negativamente , se si esegue e la necessità di passare un girello o di un altro corridore , farlo all'esterno. I corridori sono in genere consegnati alle corsie centrali della pista.


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