Come fornire una formazione superiore Atletica

Preparatori atletici pagano con la responsabilità di fornire assistenza fisica per gli atleti delle loro squadre . Poiché alcuni programmi atletici hanno bilanci più grandi rispetto ad altri, la capacità di un allenatore per fornire la cura può essere limitata . In alcuni casi , una squadra può anche non avere un allenatore . Tuttavia , ciò non significa che l'allenatore non è in grado di fornire una formazione superiore in resistenza, agilità , aerobica e l'allenamento cardiovascolare ma anche di insegnare la sua squadra come prevenire e curare le lesioni . Ci sono diversi modi di cura per la salute degli atleti , indipendentemente da chi ne è responsabile . Istruzioni
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Insegnate ai vostri atleti come allenarsi in modo sicuro . Questa è la cosa più importante che si può insegnare la tua squadra , perché se ottengono ferito , non saranno in grado di giocare . Dite loro di riscaldarsi prima di impegnarsi in qualsiasi forma di esercizio di stretching per almeno 15 minuti. Guidali in esercizi di stretching all'inizio di ogni pratica per dimostrare che si fa sul serio . Insegnare loro come usare correttamente qualsiasi attrezzature per il fitness la prima volta che incontrano e li monitorare per un uso corretto . Dare una lezione sulla base di primo soccorso e di sottolineare l' importanza di rimanere idratati durante le pratiche e giochi. Si noti che dare una lezione sulla corretta formazione può essere sufficiente , ma ripetuti solleciti elevare la vostra istruzione . La tua prima introduzione ad un atleta non dovrebbe essere quando si è infortunato , ma quando gli si insegnerà come evitare lesioni .
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Richiedi i tuoi atleti a correre almeno mezzo miglio durante ogni pratica , indipendentemente da quale sport giocano . La corsa è un ottimo modo per costruire la resistenza e la forza muscolare inferiore del corpo . E ' anche un buon modo per diventare mentalmente duro , soprattutto per gli atleti che non godono esecuzione . Impareranno a spingere se stessi ed i loro corpi , e scoprire che sono OK dopo. Per fornire una formazione eccellente esecuzione , chiedete al vostro team per funzionare su diversi tipi di terreno per diventare versatile e preparato per qualsiasi condizione . Chiedi loro di correre su una pista , in un campo , su un marciapiede , su e giù per le scale e nei parchi . Eseguire in condizioni di asciutto e bagnato per prepararli a giocare sotto la pioggia . Saper gestire le varie condizioni prima di una partita li aiuterà a prevenire gli infortuni .
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Practice agilità per costruire capacità motorie. Esercizi di stretching aiuterà gli atleti rimanere agile e l'esecuzione di percorsi ad ostacoli , ad esempio quelle che richiedono agli atleti di mettere rapidamente i piedi in una serie di pneumatici , aiuta gli atleti imparano a muoversi rapidamente . Queste abilità aiutano a prevenire gli infortuni . Creazione di tali percorsi ad ostacoli è un modo semplice per offrire questo tipo di formazione , ma un modo ancora migliore è quello di iscrivere i vostri atleti a corsi di danza , yoga o ginnastica per affinare il loro equilibrio , la coordinazione e la consapevolezza del corpo .
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Porta la tua squadra alla palestra 3-4 volte a settimana , se potete. Li introducono ai vari tipi di attrezzature e farli lavorare con ciascuno di essi . Giovani atleti apprezzeranno sollevamento pesi per costruire massa muscolare e la forza . Se la tua squadra non ha un preparatore atletico , coppia atleti con personal trainer in palestra per ulteriore assistenza nella costruzione di un programma di fitness personalizzato .
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sapere quando fermarsi . Questa è un'abilità importante per gli allenatori , che a volte ottiene così coinvolti nello spingere i propri atleti che spingono per troppo duro e troppo a lungo . Prolungato , la formazione eccessiva può causare lesioni da stress e malattie legate al caldo e può smorzare l'entusiasmo dei giovani atleti . Riconoscere i segni della vera fatica nella tua squadra e incoraggiarli a fare delle pause e reidratare come necessario . Rimani aggiornato su eventuali problemi nella vita personale vostri atleti che possono influenzare le loro performance e discuterne con loro regolarmente . Dotato di preparazione atletica di base è un facile da fare il tuo lavoro , ma la formazione con un approccio olistico è di gran lunga superiore .
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rispondere e trattare subito lesioni. I formatori e gli allenatori devono sapere come gestire gli infortuni di base , come l'utilizzo di ghiaccio per alleviare il gonfiore e il confezionamento degli arti potenzialmente storti o rotti per immobilizzare prima di prendere l'atleta ad un ospedale per un'ulteriore valutazione . I formatori dovrebbero anche fornire medico-sportive per garantire che gli atleti sono in condizioni fisiche soddisfacenti . Formatori superiori e allenatori lavoreranno con un medico di squadra per prevenire , analizzare e trattare le lesioni sportive così come costantemente i corsi di primo soccorso e prevenzione dello sport - infortuni .


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