Mountain bike per principianti:ecco da dove cominciare

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Sì, le bici da strada e le mountain bike sono fondamentalmente simili:due pneumatici sono spinti da due pedali e un manubrio guida la bici dove vuoi andare. Ma è qui che finiscono le somiglianze. Anche i roadies più forti possono trovarsi intimiditi dalle gomme tassellate e dal terreno tecnico della mountain bike. Ma non lasciarti scoraggiare:con una piccola quantità di aggiustamenti (e un grande senso di avventura), puoi strappare i sentieri con il meglio di loro. Usa questi suggerimenti per la mountain bike per principianti di Ali Halpin, PMBIA Level 1 Certified Mountain Bike Skills Coach e head coach per Ladies AllRide e Grit Clinics, per passare senza problemi dalla strada al sentiero.

Conosci la tua corsa

Quando scegli una mountain bike, non cercare esattamente la stessa vestibilità e le stesse caratteristiche del tuo roadie. Un diverso tipo di guida richiede un diverso tipo di bicicletta, afferma Halpin:"Il cockpit di una mountain bike ha una portata molto più corta, quindi ti siedi più vicino al manubrio e anche molto più eretto rispetto a una bici da strada". Altre notevoli differenze sulla MTB includono un attacco manubrio più corto e un manubrio più largo per una migliore maneggevolezza.

Non agganciare

Sebbene tu possa avere anni di esperienza in sella alla tua bici da strada, uno dei migliori consigli per la mountain bike per principianti è quello di considerarti un vero principiante. Ciò significa - sì, siamo seri - pedali con piattaforma. Sebbene il clipping crei più potenza nella pedalata, la potenza non è la cosa su cui dovresti concentrarti all'inizio. La tecnica è, e ci vuole un po' di tempo per padroneggiarla. In altre parole:probabilmente cadrai. Molto. “Se stai iniziando con la mountain bike, procurati pedali flat e scarpe flat compatibili per mountain bike. Le flat flat possono davvero aiutarti a sentirti più sicuro poiché non devi preoccuparti di alzarti dai pedali. Puoi anche imparare come eseguire le abilità con la forma e la tecnica adeguate. Quando sei agganciato, puoi imbrogliare con alcune abilità, che possono creare cattive abitudini."

Scegli un sentiero per principianti

Molti roadie sono stati umiliati da un tentativo eccessivamente ambizioso di percorsi difficili e tecnici con salite ripide e discese ancora più ripide con poco spazio per gli errori. È meglio iniziare su un percorso per mountain bike veramente facile e adatto ai principianti, quindi aumentare la difficoltà man mano che si migliorano le capacità di manovra e di arrampicata.

Preparati a ballare

Forse la più grande differenza tra la guida su strada e la mountain bike è la quantità di movimento che avviene. Invece di una pedalata fluida in una posizione aerodinamica, i mountain biker si adattano costantemente al sentiero. "Mi piace definire l'arrampicata una danza", dice Halpin dell'adattamento alla mountain bike da principiante. "sposti sempre il tuo peso e fai micro regolazioni per mantenere la trazione e l'equilibrio durante l'arrampicata."

Scendi dal sedile

"L'abilità numero uno che può farti sentire immediatamente più sicuro come mountain biker è alzarsi dalla sella con quelli che chiamiamo pedali livellati, quindi pedali a ore 3 e 9". Quando sei seduto su una mountain bike, i fianchi sono bloccati sulla sella, rendendo molto più difficile per la bici muoversi liberamente. Stare in piedi consente a un mountain biker principiante di mantenere un migliore controllo della bici e di rimanere centrato sulla bici quando si scende o si superano gli ostacoli. Anche i pedali livellati sono importanti per il controllo e la sicurezza, poiché un pedale caduto (a ore 6) corre il rischio di scontrarsi con ostacoli sul sentiero.

Angolo come un campione

I tornanti stretti su un sentiero sono la norma, non l'eccezione, il che significa che i ciclisti su strada dovranno padroneggiare una nuova serie di abilità in curva. Invece di entrare in una curva in posizione seduta con una gamba in basso per sfruttare il peso dello sterzo, come fanno i ciclisti su strada, un mountain biker entra in una curva in piedi e con i pedali livellati. "Ciò consente una maggiore trazione, oltre a ciò che chiamiamo separazione bici-corpo", spiega Halpin.

Se entri in una curva e hai più velocità di quanto desideri, usa il freno posteriore, in quanto ciò manterrà la ruota anteriore che rotola in curva.

Non pensare:vai e basta

La mentalità da roadie è quella di evitare tutti gli ostacoli quando possibile, ma su una mountain bike, gli ostacoli sono il punto. Potrebbe volerci un po' di tempo per deprogrammare il tuo pensiero da "andare intorno a questa roccia" a "andare oltre questa roccia". Ecco perché un percorso adatto ai principianti è così importante, poiché gli ostacoli sono spesso minori e possono aiutarti a prendere confidenza mantenendo i pedali in movimento sopra e attraverso tutti gli ostacoli che vedi. Presto imparerai a fidarti della tua bici e della sua capacità di assorbire la corsa dura.

Il più grande consiglio per principianti in mountain bike:divertiti!

Quando inizi per la prima volta, l'obiettivo non dovrebbe essere la velocità o la potenza. Dovrebbe essere l'emozione di una nuova sfida su nuovi sentieri. Meno pressione ti metti, più ti divertirai e più ti divertirai, più cavalcherai. Esci e solleva un po' di terra con un sorriso sulle labbra!

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