Fortuna del principiante:totalmente nuovo nel triathlon? Comincia qui

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L'editorialista di "Beginner's Luck" Meredith Atwood condivide quattro passaggi chiave da compiere per raggiungere il tuo primo traguardo nel triathlon.

Hai mai pensato di provare un triathlon, ma l'intero evento sembra incredibilmente scoraggiante? Forse sai correre, ma nuotare e andare in bicicletta ti rendono un non principiante? Ho buone notizie per te! Puoi sapere come fare nessuno di queste cose e ANCORA finire un triathlon in meno di sei mesi dall'inizio.

Cosa?

Sì, davvero. Ci sono alcune cose da chiedersi e un po' (ok, forse molto) di lavoro da fare. Ma se vuoi diventare un in buona fede triatleta, puoi. E lo farai!

1. Leggi e impara

Diventare uno studente di triathlon può sembrare un po' sciocco, ma imparare tutto quello che puoi sullo sport è il modo migliore per prepararti al viaggio che ti aspetta. Le cose principali su cui concentrarsi? Se non sai come praticare uno degli sport, ad esempio il nuoto, programma alcune lezioni di nuoto e impara alcuni suggerimenti e trucchi. Non preoccuparti, gli adulti lo fanno prendi lezioni di nuoto ed è molto più comune di quanto tu possa pensare. Frequenta una clinica di corsa locale. Porta i tuoi bambini a fare un giro in bicicletta o trova un amico che verrà con te e ti aiuterà con le regole della strada. Tutte queste cose sono piccoli passi nel giusto tri direzione. Ricorda, i passaggi non devono necessariamente essere scalare montagne:i piccoli passi sono il nome del gioco.

2. Ottieni l'attrezzatura giusta

Il triathlon può essere molto costoso, ma non è necessario essere quando inizi e decidi se vuoi renderlo parte della tua vita. Per la nuotata, hai bisogno di occhialini e un costume da bagno che ti calzi bene e, naturalmente, dell'accesso a una piscina. Per la bici, puoi rispolverare qualsiasi bici tu abbia. Tuttavia, assicurati di portare la tua bici al tuo negozio di biciclette locale per una messa a punto e un raccordo, per assicurarti che sia la soluzione migliore per te. Avrai bisogno di un nuovo casco, una borraccia e una gabbia per la tua bici, ed eventualmente un portabici per la tua auto. Rimani a buon mercato con tutto, ma assicurati di proteggere la tua zucca. Se stai toccando la tua bici, indossa il casco. Infine, per la corsa ti consigliamo di procurarti un buon paio di scarpe da corsa e calzini traspiranti e sarai pronto per partire, più o meno. Vai qui per leggere cosa indossare il giorno della gara.

3. Muoviti

Prova a nuotare, andare in bicicletta e correre almeno una volta a settimana, quindi magari nuota lunedì, vai in bicicletta martedì e corri venerdì all'inizio, se sei nuovo di zecca in tutti e tre gli sport. A seconda della data del tuo evento, potresti voler colpire il più debole dei tre sport almeno due volte a settimana. Tuttavia, se vieni subito dal divano, anche tre allenamenti a settimana ti sembreranno tanti. Scopri alcuni suggerimenti per ogni sport:nuoto, bici e corsa. Stabilisci l'obiettivo per qualsiasi cosa sia uguale al successo per te. Se tre volte a settimana per gli allenamenti è tutto il tempo che hai adesso, allora fallo. Non fissare obiettivi di allenamento così grandi da essere irraggiungibili. C'è tutto il tempo per allenarsi più duramente e più a lungo. In questo momento, la chiave del successo è la costanza e la pratica. Man mano che ti senti più a tuo agio con il nuoto, il ciclismo e la corsa, aggiungi qualche altro allenamento. Concediti un sacco di tempo e spazio per prendere confidenza con gli sport prima del giorno della gara.

4. Metti tutto insieme

Esercitati a nuotare e poi in bicicletta nello stesso giorno. Allora vai in bicicletta e corri. Esercitati a passare dal nuoto alla bici (leggi di più sulle transizioni qui) e passando dalla bici alla corsa. Una volta che hai capito e sai come farlo, e ti senti a tuo agio? Bene, ti stai avvicinando alla preparazione per il tuo triathlon! Dopotutto, il triathlon è semplicemente l'atto di mettere insieme tutti e tre gli sport in un sabato o domenica mattina con un gruppo di amici pazzi.

Ti consiglio di trovare un primo triathlon con una nuotata in piscina, a meno che tu non sia un nuotatore esperto. Riduce la pressione dell'acqua aperta. Tuttavia, se il tuo primo triathlon è in un fiume, lago o oceano, assicurati di allenarti in acque libere prima del giorno della gara.

Soprattutto, divertiti e un piccolo avvertimento:dopo quel primo triathlon non sarai più lo stesso (in senso buono!) perché sarai un triatleta .

Altro "Fortuna del principiante"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) è un avvocato in convalescenza, oratore motivazionale e autore  di Triathlon per tutte le donne. Puoi scaricare una checklist gratuita per il giorno della gara  qui. È la conduttrice del podcast, Le stesse 24 ore , uno spettacolo che intervista persone interessanti che sfruttano al meglio le 24 ore di ogni giorno. Meredith vive ad Atlanta con il marito e i due figli e scrive di tutto su  MeredithAtwood.com.

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