Fortuna del principiante:8 cose da sapere prima di affrontare il tuo primo triathlon

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Quindi stai affrontando il tuo primo triathlon quest'anno? Per prima cosa, woohoo! Ovviamente, per il triatleta principiante, ci sono così tante cose che sembrano—beh, nuove.

Dal nuoto alla bici alla corsa, passando per tutta l'attrezzatura, l'allenamento e il tempo trascorso, sembra che ci siano così tante cose da ricordare.

Da dove mi siedo, quasi 10 anni dopo aver affrontato la mia prima vera abitudine di esercizio (quindi il triathlon), il consiglio che mi piace dare ai principianti è abbastanza semplice.

Se vuoi impantanarti con tonnellate di requisiti, perfezionismi di allenamento e altro ancora, ci sono molte risorse là fuori per farlo. Il triathlon è un luogo infinito per leggere, imparare e crescere come atleta. Ma per il principiante che vuole semplicemente cambiare la propria vita con una nuova esperienza, tutto ciò potrebbe sembrare travolgente.

Ecco cosa devi sapere per affrontare il tuo primo triathlon.

1. Vai al tuo ritmo. (Avanti è un passo.)
2. Impara a nuotare.
3. Nuota in acque libere (con le persone, la sicurezza prima di tutto!) prima del tuo primo triathlon, se è lì che si svolgerà la tua gara. Se sei in piscina per la gara, ancora meglio per un primo timer. Indipendentemente da ciò, assicurati di poter nuotare nel lago, nel fiume o nell'oceano prima del giorno della gara. (Questo non è negoziabile per molte ragioni, inclusa la sicurezza. Avrai una giornata di gara molto migliore se fai una nuotata confortevole.)
4. Impara ad andare in bicicletta (qualsiasi bicicletta, sì, davvero!).
5. Comprendi e segui le regole della strada durante la guida (in allenamento e il giorno della gara). Ciò significa generalmente rimanere alla tua destra a meno che tu non stia sorpassando, assicurandoti di essere libero di passare, segnalando verbalmente che stai passando ("alla tua sinistra!?") e mantenendo la tua linea quando stai guidando.
6. Indossa il casco. Sempre.
7. Essere in grado di muovere il corpo in avanti con un movimento di camminata e corsa, indipendentemente dalla velocità o dalla lentezza. Se riesci ad andare avanti in piedi, puoi finire.
8. Prendete l'abitudine di allenarvi. Prova a fare da tre a quattro allenamenti a settimana a partire da circa 12 settimane dal tuo primo triathlon. Concentrati sul tuo sport più debole forse due volte a settimana. Man mano che ti avvicini alla gara, aggiungine altre. Ricorda:costante e al tuo ritmo.

Ti sembra un elenco breve?

Sì, perché lo è! Non c'è molta scienza missilistica per completare il tuo primo triathlon (mini sprint o sprint). Hai bisogno di allenarti e imparare le regole. Devi lavorare sodo.

Ma la cosa principale nel viaggio per diventare un triatleta? Credi in te stesso. Riconosci che sei in viaggio per scoprire cose nuove:vacci piano con te stesso. Hai tutto il tempo per imparare, allenarti e migliorare. Ma vai avanti e spunta quel primo triathlon:puoi farcela!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) è un avvocato in recupero, oratore motivazionale e autore  di il nuovo best-seller, “Triathlon per tutte le donne:puoi essere una triatleta. Sì. Voi." È la conduttrice del podcast, Le stesse 24 ore . Meredith vive a Overland Park, Kansas (per ora!) con suo marito e due interpolazioni e scrive di tutto su MeredithAtwood.com. Il suo prossimo libro, “ L'anno del nonsense,”  è disponibile da dicembre 2019.

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