10 cose da non portare nella tua prima transizione al triathlon

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Quindi, proverai. Congratulazioni per aver intrapreso un'avventura che quasi sicuramente porterà a una dipendenza da triathlon per tutta la vita. Probabilmente hai già raccolto una serie di consigli da riviste, forum online e altri triatleti, facendoti girare la testa. Può sembrare tutto complicato e confuso. E se, tuttavia, il tuo miglior consiglio arrivasse sotto forma di cosa non da fare? E se ci pensassi troppo?

Se guardi un triatleta professionista passare dal nuoto alla bicicletta, sta facendo solo due cose:togliersi l'attrezzatura da nuoto e indossare il casco. Questo è tutto. Non deve essere più complicato. (OK, sì, preparare le valigie Ironman deve essere più complicato, ma non tutte le transizioni del triathlon devono essere complicate.) Con questo spirito, semplifichiamo la tua prima esperienza di gara - e il tuo spazio mentale, in generale - e diamo alcuni suggerimenti su cosa non ti serve.

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1. Guanti

I guanti da ciclismo, a dita intere o intere, sono progettati per la protezione dalle abrasioni in caso di incidente. Assorbono anche gli urti, il che è vantaggioso per le uscite più lunghe, ma durante le gare non vale la pena di infilarli sulle mani bagnate, motivo per cui non si vedono quasi mai i guanti (a meno che non faccia molto freddo) nel triathlon.

2. Asciugamani

Sì, probabilmente hai visto alcune enormi configurazioni alla tua gara locale, con alcuni atleti laboriosi che colonizzano fino a cinque piedi quadrati con servizi termali. Secchielli per i piedi, asciugamani, tappetini da bagno, set dinette. Quando è uscito il promemoria che il T1 è il momento ideale per una pedicure?

È vero che i piedi bagnati, sabbiosi e sporchi potrebbero far presagire vesciche, e comprendiamo il desiderio di pulirli dopo quella corsa a piedi nudi sulla spiaggia e sull'erba, ma le transizioni sono troppo frenetiche per la perfezione. Dovrebbe essere sufficiente una rapida passata delle piante dei piedi contro il polpaccio opposto. E se sei andato fuori di testa leggendo quel consiglio, allora un asciugamano piccolino in T1 è kosher, purché non passi troppo tempo con esso e finché non temi che la tua gara sia finita se scompare o se il tuo vicino l'ha già requisito.

3. Crema solare

SPF è estremamente importante. È ampiamente raccomandato applicare e riapplicare per tutte le attività al sole, sempre. Per il giorno della gara, dovresti ovviamente applicare liberamente prima della gara, che dovrebbe durare più ore se usi una varietà resistente al sudore o all'acqua. E se rimarrai in campo più a lungo, sappi che la maggior parte delle gare di distanza Ironman hanno una riapplicazione sul percorso o quando esci per la corsa. Non complicare le cose nella tua transizione.

4. Scorrevolezza del corpo

Idem.

5. Nutrizione extra per la bici

Dovrebbe essere tutto sulla tua bici. Durante lo sprint o il tris olimpico, dovrai mangiare solo una o tre volte sulla bici e tutto dovrebbe adattarsi al tuo telaio. Se non hai un "bento box" per il tubo orizzontale o uno scomparto integrato nel telaio, puoi attaccare un paio di gel con del nastro isolante. (Non devi necessariamente attaccare barrette crude o masticabili direttamente sul tubo orizzontale senza la loro confezione, ma lo fai tu.) Per le gare più lunghe, dovresti avere la maggior parte della tua alimentazione già pianificata e nascosta sulla tua bici. Non dovresti aver bisogno di infilare barre extra nelle tasche.

Suggerimento per professionisti:dopo aver addobbato la tua bici con tutte le tue cose, portala a fare un giro prima della gara. In realtà, dovresti provare il giorno della gara alimentando una tonnellata. Esercitati ad allacciare i pacchi e ad aprire il serbatoio del carburante, ed esercitati a consumarli mentre pedali veloce.

6. Idratazione extra per la bici

Le tue bottiglie dovrebbero essere già sulla tua bici quando arrivi alla transizione e dovresti pianificare in anticipo quante ne hai bisogno. Molti nuovi triatleti imballano molte bottiglie extra sui loro telai, sedili e tra le loro barre aerodinamiche, rendendo il loro destriero inutilmente pesante. La quantità esatta di carico da trasportare dipende in larga misura dalla razza e dall'atleta, quindi dovresti testarla durante l'allenamento e pianificarla con il tuo allenatore, ma non è necessario posizionare bottiglie extra a terra durante la transizione.

7. Pompa a telaio

Ancora una volta, molti triatleti caricano le loro bellissime bici con un peso inutile. Ovviamente porta un tubo extra e una riparazione piatta (idealmente bloccata piccola e discretamente fuori mano), ma impara in anticipo a usare le cartucce di CO2 o la riparazione tubeless e fai pratica fino al punto di fiducia prima del giorno della gara.

8. Riflettori o luci di qualsiasi tipo

Togli i riflettori dai raggi della tua bici da corsa. Se vai in bicicletta di notte, per non parlare della tua bici da corsa, e in alcuni casi per sicurezza durante il giorno, allora hai sicuramente bisogno di luci anteriori e posteriori (non solo catarifrangenti). Ma in una gara? Non è necessario avvisare un'auto che sei in viaggio. Possono capire da tutti i cartelli e, si spera, dagli agenti di polizia che indicano dove (non) guidare.

9. Borraccia portatile per la corsa

Soprattutto per uno sprint o un tri olimpico, ci sarà un'ampia idratazione sul percorso. Anche per le gare più lunghe, la maggior parte dei percorsi prevede spesso punti di ristoro. (L'avvertenza qui è:in tempi di COVID, se vuoi essere autosufficiente, lo otteniamo.) Ma se sei solo preoccupato di rovesciare, buttare giù abbastanza o raccogliere la tazza giusta, allora sarà più vale la pena rallentare attraverso le stazioni di soccorso piuttosto che impostare la propria bottiglia in transizione, che potrebbe scomparire, si scalderà sicuramente e probabilmente diventerà fastidiosa man mano che la corsa continua.

10. Palloncino ad elio

Ne vedrai almeno uno in ogni gara:un palloncino per contrassegnare il punto di transizione di qualcuno. Non farlo. È un po' egocentrico pensare che la tua foschia post-nuoto sarà peggiore di quella di chiunque altro. E se tutti montassero un pallone? È molto più semplice correre/fare jogging nella zona di transizione prima della gara e memorizzare il percorso dal nuoto alla bici e dalla bici alla corsa. Inoltre, ti aiuterà a riscaldarti.

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Molti triatleti pensano troppo alla loro prima gara (e alla loro seconda e terza...), ma non è necessario renderla così complicata. Spero che, in tutto il tuo riversarsi sui consigli degli altri, tu abbia ricordato le parole di saggezza più importanti:divertiti! Se non puoi divertirti a inciampare nel tuo primo triathlon, allora perché farlo? E se semplifichi le cose riducendo al minimo le tue cose durante la transizione, ci saranno meno cose in cui inciampare.

[10 cose da non portare nella tua prima transizione al triathlon: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054459.html ]