5 cose da sapere prima della tua prima lezione di Pilates

1:Suderai

Ok, quindi questo potrebbe non essere applicabile se vai a una lezione di riabilitazione e tappetino lento, ma per la stragrande maggioranza delle lezioni di Pilates fatte a un'intensità più elevata sudorerai assolutamente durante la lezione. Questo sorprende molte persone quando arrivano per la prima volta in classe.

2:i tuoi muscoli tremeranno

Un altro commento comune che sento, in particolare dagli uomini, è che il Pilates si allunga e respira. Ebbene sì, sebbene entrambi questi elementi siano parti importanti di una lezione di Pilates, non potrebbe essere più lontano dalla verità. I nostri esercizi sono lenti e controllati e scioccano completamente la maggior parte dei principianti quando i loro muscoli iniziano spesso a tremare in modo incontrollabile. Gli sguardi sui loro volti vanno dallo shock alla paura al divertimento assoluto. Ma questo è del tutto normale. Pilates è progettato per far lavorare i muscoli fino al cedimento. Ha lo scopo di spingere il muscolo oltre il punto in cui è abituato a essere spinto, per affaticarlo e renderlo più forte.

3:potresti sentirti un po' stupido

Questo si basa sul fatto che ci sono così tanti elementi diversi a cui pensare quando stai facendo una lezione di Pilates. È sicuramente un allenamento che unisce il fisico e mentale. Potresti sentirti perso e confuso, ma se scegli una lezione con un istruttore ben preparato, competente e disponibile, questo non dovrebbe influire sul tuo allenamento. Inoltre, più piccola è la dimensione della classe, meglio è e personalmente credo che questo valga per tutti gli esercizi. Se sei in una classe numerosa con un istruttore, non possono assolutamente dedicarti l'attenzione necessaria durante quella lezione, poiché non possono essere ovunque contemporaneamente. Se vai in una classe più piccola, ci sono molte meno possibilità di essere "mancato" se stai facendo qualcosa di sbagliato. Questo è estremamente importante quando si tratta di prevenzione degli infortuni. Il pilates implica così tante riflessioni che è stato dimostrato che aiuta nella prevenzione della demenza legata all'età, ecc.

4:migliorerà drasticamente la tua salute

Pilates non solo ti fornirà benefici estetici che di solito sono molto importanti per la maggior parte di noi, ma avrà anche enormi benefici per la salute. Personalmente per me questa è la priorità numero uno dell'esercizio, la perdita di peso e i cambiamenti della forma del corpo sono un ulteriore vantaggio, anche se brillante. Pilates è un allenamento di resistenza, quindi aiuterà con la densità ossea. Questo è particolarmente importante per le donne con l'avanzare dell'età, le donne purtroppo sono più inclini a soffrire di osteoporosi e osteopenia. Fare un allenamento di resistenza ti aiuterà a evitare queste malattie e ti aiuterà anche se stai già sperimentando una perdita di densità ossea. Pilates aumenterà anche il tuo BMR, tasso metabolico di base, il che significa che il tuo metabolismo funziona in modo più efficace e bruci più calorie a riposo. Ti aiuterà anche ad aumentare la massa muscolare magra e di conseguenza la percentuale di grasso nel tuo corpo. Sfortunatamente la percentuale di grasso corporeo nel tuo corpo aumenta con l'età facendo Pilates aiuterà a ridurla. Pilates offre una vasta gamma di benefici per la salute olistica. È un ottimo antistress e aiuta con la salute mentale e l'acutezza.

5:Pilates è super divertente

Personalmente credo che l'esercizio dovrebbe essere divertente e piacevole. Per la maggior parte delle persone, se ti sembra un lavoro ingrato e ti stai spingendo a farlo, non ti sfiderai abbastanza e potresti persino arrenderti. Ma se ti stai godendo quello che stai facendo, ci sono molte più possibilità che continuerai a seguirlo e vedrai enormi benefici. Ovunque ti alleni, dovrebbe esserci cameratismo in classe e l'atmosfera dovrebbe avere una buona atmosfera.

Fonte:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 cose da sapere prima della tua prima lezione di Pilates: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050276.html ]