Conosci la tua attrezzatura per pilates

Se sei stato in uno studio di Pilates - o sei un frequentatore abituale di uno studio - probabilmente ti è stata presentata una serie di attrezzature per Pilates, altrimenti note come apparato. Al giorno d'oggi, potrebbe sembrare che gli esercizi del Pilates Mat giochino in secondo piano rispetto all'attrezzo, ma in realtà è il contrario.

In effetti, Joseph Pilates ha inventato per primo il repertorio Mat, e questi esercizi servono come base per tutto il suo metodo. Tuttavia, ciò non significa che l'attrezzo e gli esercizi di accompagnamento siano meno importanti. Dopotutto, l'attrezzatura funge da trampolino di lancio, con l'obiettivo finale di preparare il corpo per gli esercizi Mat. Pensa all'attrezzo come a una parte vitale del tuo kit di attrezzi per Pilates.

Un po' di storia dell'attrezzatura

Joseph Pilates ebbe l'idea per la sua attrezzatura nel 1912, mentre era di stanza in un campo di internamento all'inizio della prima guerra mondiale. Fu lì che Joe iniziò a cristallizzare il metodo Pilates, “testandolo” su alcuni dei suoi compagni internati. Nel tentativo di aiutare a riabilitare i soldati tedeschi costretti a letto al campo, ha attrezzato le molle ai loro letti ospedalieri di metallo in modo che anche loro potessero fare i suoi esercizi e "tornare in salute".

Fu solo quando Joe emigrò negli Stati Uniti nel 1926 che depositò il primo brevetto per quello che soprannominò The Universal Reformer, ispirato agli aggeggi da letto che aveva creato più di un decennio prima. Essendo l'innovatore che era, non passò molto tempo prima che Joe inventasse più attrezzature, come Cadillac, Wunda Chair e Guillotine, nel suo studio a New York City.

Ad eccezione dei Barrels, Joe ha progettato l'apparato per funzionare con una resistenza a molla, per fornire contemporaneamente supporto e sfida al corpo mentre si muove attraverso gli esercizi.

Conosci la tua attrezzatura per pilates

Avanti veloce fino al 2018, un periodo di tempo in cui abbiamo la fortuna di avere accesso a una manciata di rinomati produttori di attrezzature Pilates. Mentre ci sono quelli che mirano a rimanere il più fedeli possibile ai progetti originali di Joe, altri hanno scelto di dare loro un tocco più moderno. Queste versioni “evolute” presentano nuovi materiali (il legno al posto del metallo, per esempio) e caratteristiche che offrono una maggiore adattabilità e versatilità grazie agli aggiornamenti tecnologici. Entrambi i "campi" hanno i loro meriti, e tutto si riduce a scegliere quello che meglio si adatta alle tue esigenze o preferenze.

Anche se probabilmente hai più familiarità con le attrezzature Pilates come Reformer, Cadillac e Wunda Chair, che oggi sono punti base nella maggior parte degli studi Pilates, ci sono una manciata di altri tipi di attrezzi, ciascuno con scopi unici e specifici. I vari pezzi sono pensati per essere complementari, ciascuno con un ruolo fondamentale nel sistema Pilates. (Più su di loro tra un po'...)

Vuoi saperne di più sull'apparato? Continua a leggere per un'introduzione all'attrezzatura Pilates.

Glossario dell'attrezzatura per pilates

Non conosci la differenza tra il seggiolone e il seggiolone? Bene, lo farai presto!

Riformatore

Il primo pezzo di equipaggiamento inventato da Joe, il Reformer, presenta un telaio rialzato simile a un letto, realizzato in metallo o legno (o un mix), che ospita una piattaforma scorrevole e imbottita chiamata carrozza; il carrello si muove su rotaie tramite un sistema di pulegge. A un'estremità, il carrello è fissato a una serie di molle che forniscono resistenza e possono essere personalizzate per adattarsi a qualsiasi livello di forma fisica.

Il Reformer dispone anche di un poggiapiedi a un'estremità, blocchi per le spalle e un poggiatesta mobile all'altro, e viene fornito con una varietà di accessori come un Sitting Box (una piattaforma simile a una scatola che eleva il carrello).

Riverito per la sua incredibile versatilità, il Reformer consente un'ampia varietà di esercizi in tutte le posizioni del corpo (ad es. sdraiato, seduto, in ginocchio, in piedi).

Cadillac

...aka il tavolo Trapeze
Prendendo il nome dalla casa automobilistica, la Pilates Cadillac è considerata l'attrezzo definitivo. Sembra un letto a baldacchino, con struttura metallica a quattro montanti e materassino imbottito. Ad una estremità c'è la barra passante, che può essere caricata con molle; braccio e gambe Molle, così come un roll-down bar, possono essere agganciati all'estremità opposta. Una barra di scorrimento nella parte superiore del baldacchino ospita la barra del trapezio, che può ospitare qualsiasi cosa, da quei fantastici movimenti acrobatici per studenti avanzati allo stretching supportato per i clienti più fragili.

Sedia Wunda

Non lasciarti ingannare dal nome; non c'è solo sedersi su questa sedia! Uno dei pezzi più impegnativi dell'attrezzatura Pilates in circolazione, la Wunda Chair è dotata di un "sedile" imbottito - una piccola base con poco supporto - e un pedale che può essere caricato a molla.

Torre

...aka il pensile
Fondendo elementi del Reformer, della Cadillac e del tappetino, non sorprende che le lezioni di gruppo sulla Torre siano diventate sempre più popolari.

Le botti

Questo gruppo di attrezzi Pilates comprende la Ladder Barrel, la più grande di tutte le canne collegate a una scala, lo Spine Corrector e la Small (o Baby) Barrel. Progettati per fornire supporto alla colonna vertebrale contro la gravità, i barili sono ottimi strumenti per promuovere la capacità respiratoria, la flessibilità e una migliore postura. (Fatto divertente:la leggenda di Pilates narra che siano stati ispirati da fusti di birra!)

Seggiolone

Pensa al seggiolone come al cugino più alto di Wunda. Offre un maggiore sostegno, grazie allo schienale alto e alle maniglie (che possono essere o meno rimovibili).

Seggiolone

...aka la poltrona

Come il seggiolone, il seggiolone ha un supporto per la schiena. Ma invece di un pedale, è dotato di molle a livello delle spalle. Il seggiolone è ottimo per i principianti, poiché aiuta a insegnare il corretto coinvolgimento della centrale elettrica.

Ghigliottina

Sebbene meno comune nei tempi più moderni, la ghigliottina, che è una struttura a torre (montata sul soffitto o indipendente) su un tappetino, era un elemento fisso nello studio di Joe ai tempi. La sua natura verticale lo rende particolarmente efficace per i clienti che desiderano aumentare la stabilità, la flessibilità e l'articolazione spinale/pelvica.

Ped-O-Pull

Questo apparato spesso trascurato porta il lavoro su un piano verticale, sfidando il corpo contro la gravità in posizione eretta. Il Ped-o-Pull è essenzialmente un palo a forma di T caricato a molla attaccato a una piccola base quadrata.

Ora che conosci l'attrezzatura dell'ABC del Pilates, provali tutti. Sei sicuro di trovare un nuovo modo preferito di muoverti.

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