Cosa sapere prima della tua prima partita di pallavolo ricreativa

Partecipare a una lega ricreativa di pallavolo è un ottimo modo per incontrare nuove persone, rimani attivo, e impara o migliora le tue capacità atletiche. Ma se sei nuovo alla pallavolo, colpire i campi da pallavolo per la prima volta dalla lezione di ginnastica della scuola elementare può essere intimidatorio. Hai preparato la tua borsa da palestra, quindi non sembrerai un principiante totale là fuori. Ma ci sono alcune altre cose che dovresti sapere prima di entrare in campo, come le regole, una certa terminologia di base, posizioni, e alcune altre cose da sapere per rendere il tuo primo gioco divertente.

1. Dovresti conoscere le regole di base

Tutti gli sport hanno regole che possono sembrare complicate quando sei appena agli inizi. La pallavolo non è diversa! E per quelli che non giocano dalle elementari, alcune regole probabilmente sono cambiate. La maggior parte delle leghe ricreative avrà un arbitro che arbitra la partita, ma vorrai assicurarti almeno di conoscere le basi.

Tieni presente che ci sono sempre alcune regole più complicate che anche i giocatori più esperti devono ricordare, quindi non devi memorizzare l'intero regolamento! Ma dovresti conoscere almeno le basi in modo da non fare domande per ogni punto.

E ricorda, più giochi, più facile diventerà conoscere le regole.

Dai un'occhiata a questo post per saperne di più sulle regole di base della pallavolo per principianti

2. Dovresti conoscere le posizioni in campo

La pallavolo è un gioco con posizioni specializzate. Ciò significa che giocatori diversi hanno ruoli diversi che giocano in campo. Le posizioni sono:setter, battitore sinistro (o potente), battitore destro, battitore medio, e libero.

Alcune squadre assegnano la specializzazione per giocatore, e altre squadre designano la specializzazione in base a dove ti trovi nella rotazione del campo. A seconda del livello di competitività del campionato, questo di solito è deciso dalla squadra in anticipo. Sembra complicato? Non lo è davvero. Ecco alcuni esempi:

Specializzazione per giocatore

Se una squadra assegna la specializzazione per giocatore, ciò significa che un giocatore specifico è assegnato come palleggiatore, due giocatori sono battitori centrali, due giocatori sono battitori di lato sinistro, e un battitore di destra.

Ogni giocatore passerà alla posizione in campo designata per la propria specializzazione.

Specializzazione per rotazione (cioè, dove ti trovi in ​​campo)

Molte volte nei campionati ricreativi, le specializzazioni sono assegnate da dove ti trovi in ​​campo. Per esempio, un giocatore diventa il battitore di sinistra quando ruota nella posizione di battitore di sinistra, poi diventano il battitore centrale quando ruotano nella posizione di battuta centrale, e possono anche essere impostati quando ruotano sul lato destro. Alcune squadre decidono anche di avere la posizione centrale della rete come palleggiatrice.

È importante discutere la rotazione e le specializzazioni di posizione con il tuo team in anticipo, in modo che tutti siano a proprio agio con la decisione, e sa qual è il loro ruolo individuale.

3. Dovresti conoscere un po' di terminologia di base

Confezione da sei, pancake, ala di pollo... no, non stiamo preparando un pranzo al sacco per la partita di pallavolo! Questi sono in realtà termini comuni usati sul campo da pallavolo per descrivere giochi specifici. Non preoccuparti se suona incomprensibile:non dovresti conoscere tutti i termini nel tuo primo gioco!

Prima della tua prima partita, vorrai familiarizzare con almeno alcuni dei termini più basilari della pallavolo usati. Mentre giochi in più giochi, inizierai a raccogliere più terminologia. E quando senti un nuovo termine, non abbiate paura di chiedere ai giocatori più esperti cosa significa. Probabilmente saranno più che felici di spiegare cosa significa.

Dai un'occhiata a questo post per imparare il gergo della pallavolo che sembra cibo ma è reale

4. Dovresti trovare un campionato che corrisponda al tuo set di abilità ed esperienza

Dal cortile al ricreativo all'élite, la pallavolo è quel grande tipo di sport che chiunque può praticare. Avendolo detto, vorrai abbinare il tuo livello di abilità ed esperienza al campionato in cui stai giocando. Una mancata corrispondenza potrebbe davvero rovinare la tua esperienza di pallavolo.

Pensaci in questo modo:se sei molto meno esperto del resto dei giocatori della lega, ti sentirai intimidito e fuori posto. E anche essere la superstar rispetto al resto dei giocatori ha i suoi svantaggi. Non sarai in grado di giocare al tuo pieno potenziale, e diventerai frustrato.

Parla con gli organizzatori del campionato e chiedi onestamente il livello del campionato. Potresti anche chiedere di andare a vedere una partita, o semplicemente gioca un gioco o due prima di impegnarti. In questo modo hai davvero una buona idea di cosa ti stai cacciando.

Dai un'occhiata a questo post su come trovare un campionato di pallavolo ricreativo nella tua comunità

5. Dovresti sapere che ci saranno disaccordi sulle chiamate al ballo

La maggior parte delle leghe ricreative ha un arbitro che arbitra il gioco, mentre alcuni campionati si basano sul sistema d'onore dei giocatori. Indipendentemente, ci saranno momenti in cui ci saranno disaccordi sulle chiamate. Nella pallavolo, la palla viene colpita duramente e velocemente e i giocatori possono ostacolare il gioco, quindi non è sempre possibile effettuare la chiamata più accurata.

La maggior parte delle volte, il numero di cattive chiamate finisce per sera per ogni squadra. Non rimanere troppo attaccato alle chiamate, e mantieni sempre un atteggiamento sportivo. Ricordare, è un gioco ricreativo ed è per divertimento. Perdere un punto o due è meglio che perdere la calma e gli amici.

6. Farai degli errori

Il bello della pallavolo è che ogni giocatore prima o poi commetterà un errore. Non importa quanto tu sia esperto o nuovo del gioco, commetterai errori. Alcuni di questi errori costeranno punti alla tua squadra. E la tua squadra perderà alcune partite.

Ma non preoccuparti. Ogni giocatore commetterà errori e perderà un punto o due. E tutte le squadre perdono una partita qua e là. Succede a ogni singolo giocatore di pallavolo, e ad ogni singola squadra!

Non lasciarti scoraggiare dalla perdita di punti o partite. Sapere come gestire la perdita di un punto fa parte del gioco. Impara dal gioco, e poi passare alla riproduzione successiva.

7. Dovresti fare un buon riscaldamento

Per qualche ragione, più invecchiamo, più breve diventa il riscaldamento pre-partita. Siamo preoccupati di rimanere senza energia durante il gioco? Per alcuni di noi, può essere!

In realtà è ironico, perché più siamo vecchi, più noi dovrebbe riscaldarsi prima di giocare. Un buon riscaldamento aiuta i muscoli e le articolazioni a prepararsi per la partita che ci aspetta, che aiuta a prevenire dolori e lesioni. E per alcuni di noi, la partita settimanale di pallavolo è l'unica volta che usiamo i muscoli in un certo modo, quindi è più facile per loro indolenzirsi o ferirsi.

Il riscaldamento non deve essere complicato. Inizia semplicemente correndo lungo il perimetro del campo (questo è anche un buon modo per familiarizzare con il colore delle linee di confine). Aggiungi un po' di passi laterali e salti, quali sono i movimenti che utilizzerai durante il gioco. Quindi aggiungi un po' di stretching dinamico. Tutto questo prima ancora di aver toccato una pallavolo!

Se hai un compagno, puoi pepare per scaldarti con la pallavolo. solo tiro al volo, colpo, e colpisci leggermente la palla avanti e indietro. Puoi anche riscaldarti da solo contro il muro, che può darti un maggiore controllo sulla palla.

8. Sarai dolorante!

Se questa è la tua prima partita di pallavolo da molto tempo (anche tra le stagioni), molto probabilmente sarai dolorante dopo la tua prima partita. Sentirai muscoli che non sentivi da molto tempo! E i tuoi avambracci saranno probabilmente teneri per tutti quei colpi/passaggi. Se hai delle vecchie ferite, speriamo non stiano divampando.

Non dimenticare di fare un cooldown post-partita! Allungare, e ghiaccio eventuali vecchie ferite o riacutizzazioni. cuffia dei rotatori, caviglie, e le ginocchia sono lesioni comuni nella pallavolo, e la glassa può essere una buona misura preventiva.

Principiante o esperto, ci sono davvero buone possibilità che tu abbia una palla in faccia. O in quel punto tenero del tuo bicipite interiore (credimi, succede. E punge!). O qualcuno ti ha pestato i piedi. Avrai urti e lividi e forse anche qualche bruciatura sul pavimento. Queste sono tutte le cicatrici di battaglia di un giocatore di pallavolo, quindi indossale con orgoglio!

9. Dovresti unirti alla socializzazione post-partita

Come in molti campionati di sport ricreativi, i festeggiamenti post-partita fanno parte del gioco tanto quanto lo è il gioco! Sia che tu stia rivivendo tutte quelle spettacolari giocate vincenti (o perse!), mostrando i lividi della cicatrice da battaglia, o spiegando (di nuovo!) perché l'arbitro ha fatto una chiamata così sbagliata, passare del tempo con i tuoi compagni di squadra fuori dal campo da pallavolo è metà del divertimento.

La pallavolo è un ottimo sport da praticare a livello ricreativo, indipendentemente dal tuo livello di abilità. È divertente sia dentro che fuori dal campo, ed è un ottimo modo per incontrare nuove persone, o trascorrere del tempo con gli amici. Tieni a mente questi suggerimenti quando trovi un campionato in cui giocare, e divertiti!

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