Cos'è la troppa forma fisica per il calcio giovanile?

• Ti sei mai chiesto cos'è la troppa forma fisica? per i calciatori giovanili? Solo nell'ultimo mese potrei raccontarti una mezza dozzina di storie horror sul fitness che ho sentito da altri allenatori e giocatori. È sconvolgente sentire che gli allenatori stanno facendo correre i giovani giocatori più del college e dei professionisti. Questo dimostra quanto questi ragazzi amino il calcio. Spero che se sei un allenatore puoi preparare le tue squadre nel modo giusto. Ci vuole forma fisica, ma deve essere fatto di più con una palla e inserirsi nelle sessioni di allenamento regolari. Di seguito ho elencato come farlo.

Alcune storie di fitness sul calcio giovanile

Un ragazze di 11 anni la squadra doveva correre 9 miglia in 1 sessione di pratica. Un'altra storia di a U17 squadra che corre 45 minuti , 15 min di pausa e poi altri 45 minuti . Nel mio 7 anni giocando da professionista in oltre 15 paesi non ho mai corso più di 5 miglia . Gli allenatori professionisti aggiungono fitness dopo l'allenamento O prima. Non riesco a pensare a molte sessioni da professionista in cui ci siamo presentati e abbiamo fatto solo fitness. Il fitness dovrebbe essere legato al gioco/allenamento. Quando è solo fitness dovrebbe essere un mix di sprint, camminare e fare jogging, proprio come una vera partita.

Per qualche ragione alcuni gli allenatori pensano quello giocatori delle giovanili bisogno di correre quanto un PRO . Sicuro, i centrocampisti professionisti corrono tra 5-7 miglia in un gioco, ma questo NO significa che i giovani giocatori dovrebbero farlo in PRATICA o in qualsiasi momento.

L'anno scorso una mamma e un papà di calcio mi hanno detto che hanno un "buon allenatore" perché l'allenatore giocava a calcio al college ... Hanno continuato a delirare come l'allenatore ha avuto il loro 10 anni la squadra delle figlie fa 3 al giorno durante l'estate. Significa 3 sessioni al giorno – per bambini di 10 anni. Nel caso ti stia chiedendo come i genitori hanno fatto esercitarsi ai loro figli 3 volte al giorno, provenivano da una piccola città fuori Dallas che rendeva più facile viaggiare. Dallas (nord del Texas) è un le prime 3 città del calcio giovanile in America , quindi diventa troppo intenso ovviamente – haha.

La prima sessione era in corso colline di sabbia , seconda sessione a galla e la terza sessione è stata proprio quella di giocare a calcio. L'ho twittato e il mio feed è esploso con persone che sostanzialmente dicevano quanto fosse pazzo quell'allenatore. Quasi altrettanto brutto è che i genitori pensavano che fosse buono. Ma come farebbero a saperlo... Questo è uno dei motivi per cui scrivo sul blog. Per aiutare a insegnare ai genitori, giocatori e allenatori.

Cosa dovrebbero fare i giocatori/allenatori per il fitness?

Un allenatore ben preparato te lo dirà la maggior parte della forma fisica dovrebbe venire con la palla . Senso, ci sono molti modi per coinvolgere il gioco del calcio con il fitness. Un esempio è la mischia, ma raggiungi il punto in cui tutti i giocatori devono essere oltre un certo punto/linea affinché i goal vengano segnati. Questo costringe i difensori ad alzarsi fino in fondo (forzando la forma fisica).

Un'altra opzione potrebbe essere che tutti gli attaccanti debbano tornare a difendere o che l'altra squadra ottenga 2 punti per 1 gol. Questi sono 2 esempi come si può aggiungere la forma fisica alla pratica .

Le 2 cose principali che puoi fare per gestire il fitness

• Oltre alla formazione di preparazione, assicurati di mangiare e bere bene. 3 pasti. 3 periodi di merenda. Comprese le proteine, carboidrati, verdure e frutta. Non devi essere un matto per la salute, ma assicurati durante le settimane/i giorni di fitness di mangiare sano per il 90-95%.
• Riposare bene . Vai a letto a un'ora decente e, se puoi, fai un pisolino una o due volte a settimana, comunque durante il caldo estivo. I giocatori professionisti fanno un pisolino durante l'allenamento pre-campionato, così dovrebbero i GIOVANI .

Cos'è la troppa forma fisica per il calcio giovanile?

Quando ci sono nessun giorno libero , quando i giocatori si inventano lesioni . I giocatori hanno bisogno di almeno 1 o 2 giorni liberi a settimana . Più di 4 miglia sono troppe secondo me... Ti stai allenando per il calcio, non attraversare il paese. Ogni buon allenatore sa che la forma fisica nel calcio non deriva solo dal fare jogging a 1 velocità per lunghe distanze. La forma fisica del calcio deve essere come un gioco... Un mix di sprint, fare jogging e camminare. L'allenamento della forza può provenire da esercizi a corpo libero.

Uno dei motivi per cui i bambini stanno abbandonando lo sport più che mai

La forma fisica per il calcio giovanile non dovrebbe essere come i Navy Seals. Il divertimento è stato tolto a troppi bambini. Questo è il motivo per cui il numero di ragazzi che smettono di fare sport all'età di 12 anni è salito alle stelle. Gli allenatori mettono la vittoria e il loro curriculum al di sopra di tutto il resto e questo non è giusto. Ricorda solo che hai una scelta da fare ogni stagione, quindi dedica del tempo a trovare la misura giusta. Il "miglior campionato o club" non dovrebbe essere il tuo obiettivo principale, soprattutto prima dei 15 anni.

Rispetta il tuo allenatore in ogni caso

Alla fine del giorno, ognuno ha un allenatore diverso e tu devi essere un buon compagno di squadra e fai del tuo meglio – anche se significa troppa forma fisica. Ecco perché è importante fare il possibile per quanto riguarda riposo , dieta e addestramento . La buona notizia se hai un allenatore che si allena troppo è che avrai una storia da raccontare e lo sarai mentalmente forte . Ancora, la forma fisica chiave per il calcio giovanile o per gli adulti è prepararsi allenandosi da soli, mangiare bene e riposare.

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