Suggerimenti per scarpe da calcio e cura dei piedi

Agli atleti viene spesso ricordato di prendersi cura del proprio corpo. Non se ne sente parlare troppo spesso consigli per scarpe da calcio e cura dei piedi . In questo articolo ti insegnerò come trattare e prevenire queste vesciche dolorose , il modo migliore per asciugare gli stivali in un giorno di pioggia, insieme a molti altri modi per far stare bene i tuoi piedi. Nota:questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.

Grazie a 'Dott. Flaco'

Ho incluso di seguito alcuni dei suggerimenti e trucchi Ho imparato a viaggiare in oltre 15 paesi nel corso della mia carriera, compreso il mio preferito che merito al "Dr. Flaco' [ Maurizio Segovia, Nazionale cilena ed ex compagno di squadra], chi mi ha insegnato come curare una vescica istantaneamente? utilizzando ago e filo da cucito sterilizzati. Vedi sotto alcuni paragrafi quello intitolato "Ago e filo" per come aiutare a curare la tua vescica.

Cura dei piedi con vesciche

Ogni giocatore di calcio ha di tanto in tanto delle vesciche sui talloni e sulla pianta dei piedi, soprattutto con i tuoi NUOVI STIVALI preferiti. Un ottimo modo per aiutare a prevenire che ciò accada o aiutare il dolore è di semplicemente mettendo Vaselina dentro la zona del tallone dello stivale. Puoi anche metterlo dentro il calzino e fuori il calzino che farà un pasticcio del calzino, ma vale assolutamente la pena non dover affrontare il dolore dello sfregamento delle vesciche + i calzini si puliranno facilmente e non è davvero così male una volta finito di giocare. Le vesciche possono essere una delle esperienze più dolorose per gli atleti [a volte peggio di una frattura ossea] ma non puoi dire al tuo allenatore che sei seduto a causa di una vescica. CONSIGLIO: quando non stai giocando indossa sandali ovunque durante questo doloroso periodo di guarigione, in modo che non si sfreghi quando non è necessario.

Ago e filo

Questo non è per la tua uniforme. 🙂 Se si sviluppa il blister con la sacca d'acqua di liquido, eseguire un ago sterilizzato e infilare il blister. Prima lega un filo da 12 pollici su un ago. Quindi metti ago e filo dentro e fuori due fori diversi. Una volta che il filo passa, il fluido/acqua si esaurirà. Tagliare il filo vicino all'ago e legare il filo, fare un ciclo. Ciò manterrà il liquido fuori il resto della giornata (s)! L'accumulo di liquidi è ciò che causa la maggior parte del dolore quindi vogliamo tenerlo fuori. Questo è il miglior trattamento per le vesciche che abbia mai usato.

Trattamento piedi doloranti

Usa il sale di Epsom:(non per le vesciche) ma per i piedi stanchi o doloranti durante la pre-stagione o i tornei. Puoi acquistarlo in qualsiasi negozio di alimentari, CVS o Walgreens. Cospargi il sale nella vasca e immergi i piedi o tutto il corpo perché fa bene alle gambe e ai muscoli della schiena.

Trattamento per lesioni alle dita dei piedi

Assicurati di tenere le unghie dei piedi tagliate perché 1.) possono incepparsi quando ti fermi nei tuoi stivali/tacchetti, che se ti fermi e ti giri molto puoi far diventare l'unghia del piede nera e viola e morire; 2.) gli angoli delle dita più piccole possono colpire o addirittura tagliare l'interno delle dita più grandi se sono affilate all'angolo dell'unghia. Sono sicuro che ogni adolescente - giocatore di calcio adulto ha perso l'unghia del piede o ha visto un compagno di squadra perderne uno.

Cambia gli stivali

Tutti noi ci siamo passati...  Lavora o gioca così duramente in piedi, che quando ti togli le scarpe o le cambi ti senti così bene? In periodi come pre-stagione, quando devi allacciare gli stivali 2-4 volte al giorno, suo buono per cambiare le scarpe o tacchetti di volta in volta. Magari indossa un certo paio per quando fai fitness e poi un paio diverso quando ti alleni con la palla.

Se usi gli stessi tacchetti o scarpe per ogni attività o ti alleni durante queste lunghe ore i tuoi piedi sentono gli stessi sfregamenti, invece di avere una coppia diversa per ridurre la pressione su alcune aree. Lo stesso vale per gli adulti al lavoro che camminano molto. ESEMPIO:Le infermiere dovrebbero prendere 2 paia di scarpe da tennis e cambiarle a pranzo perché è più salutare per il corpo e si sente anche meglio.

Trattamento da giornale per asciugare gli stivali

Il modo migliore per asciugati gli stivali dopo aver giocato sotto la pioggia o l'erba bagnata è vicino infilare il giornale nella scarpa . Basta prendere alcune pagine e accartocciarle e infilarle nella zona delle dita dei piedi. Il giornale assorbirà l'acqua e il il giorno dopo la scarpa è asciutta ma non troppo secco [mantenendo ancora la sensazione morbida che desideri]. Bastano poche pagine di giornale, perché non vuoi troppo o perderai la forma dello stivale/scarpa. Quindi tieni qualche giornale in più in macchina o in garage per una giornata di pioggia.

Mantieni puliti i tuoi stivali

Lucido da scarpe / Cibo in pelle / Acqua – A seconda dello stivale, vuoi tenerli puliti e lucidi ogni giorno o almeno una settimana. La maggior parte dei giocatori professionisti si prende molta cura delle proprie scarpe lucidandole prima o dopo ogni allenamento, preferibilmente prima, perché a quel punto sono completamente asciutti e li ammorbidiscono subito prima dell'allenamento o della partita.

Riscalda i tuoi stivali durante l'inverno

In occasione le fredde giornate invernali, ci sono 2 ottimi modi per farti sentire il meglio che puoi! 1.) mettendoli sotto il riscaldamento del pavimento dell'auto durante la guida a calcio. Prima di indossare gli stivali, mettili sotto il presa d'aria calda e accendi il riscaldamento a pavimento per alcuni minuti prima di alzarti per giocare e subito prima di alzarti per giocare allacciati gli stivali morbidi e caldi. 2.) Se sei un HS, College o professionista probabilmente hai accesso all'uso dell'unità di riscaldamento del termolatore che viene utilizzata per la conservazione pastiglie calde che vengono posti in un asciugamano spesso per poi riscaldare i muscoli feriti. Puoi anche usarlo per ammorbidisci gli stivali facendoli cuocere per circa 1 minuto in modo che si ammorbidiscano, riscaldarsi e perdere quella sensazione rigida della scarpa.

Fai in modo che i tuoi stivali si sentano bene in modo che i tuoi piedi si sentano ancora meglio

Il tuo allenatore probabilmente non ha mai visto questo trucco, quindi per rispetto potresti chiedere prima a loro ^. Diglielo professionisti e giocatori del college spesso mettono gli stivali nel unità di riscaldamento . Le unità trattengono acqua e vapore supercaldi, così ai giocatori piace infilare gli stivali nell'unità sopra il vapore e l'acqua, per circa un minuto per riscaldare e inumidire subito prima che si allaccino. Gli stivali si adatteranno a circa metà dell'unità, in modo che i talloni sporgano. Ovviamente essendo un giocatore giovanile o adulto non hai queste risorse sul sito di allenamento, quindi 2-3 minuti prima di arrivare al sito di gioco, infilarli sotto la presa d'aria calda dell'auto . Assicurati di allacciarli mentre sono caldi, in modo che si adattino meglio al tuo piede.

Scarpe di colore chiaro sul tappeto erboso caldo

Sopra tappeto erboso caldo con scarpe nere o di colore scuro lo farà davvero rendi i tuoi piedi caldi e a disagio e persino come se stessero bruciando. Quindi pensa ad avere una scarpa bianca o una scarpa di colore chiaro se vivi in ​​un clima molto caldo come il Sud del Nord America o il Sud America. NOTA:Con il sole caldo che batte sul tappeto erboso che ha la gomma nera macinata dai pneumatici, rende il campo molto più caldo della temperatura. Quindi non solo dovresti usare scarpe di colore chiaro, ma anche vestiti e bere acqua extra.

Lesioni ai piedi

Perdere l'unghia del piede grande: Questo è molto comune, quindi controlla come affrontarlo. Il Il primo modo in cui i giocatori perdono l'unghia del piede è essere calpestati da una tacchetta dei difensori. AHIA! Dopo alcuni giorni può tornare indietro/viola e dopo alcuni mesi cadrà.

Cosa fai se la tua unghia diventa nera &viola? Niente panico ma sì, questo farà cadere l'unghia del piede , ma non prima di te cresce un'unghia nuova . *Fatto interessante:al college e al professionista, molti difensori indossano tacchetti più lunghi rispetto ad altre posizioni di gioco per 2 motivi: 1.) Essendo l'ultimo difensore non vuoi scivolare e 2.) Se accidentalmente calpesti un piede in avanti, li rallenta per il giorno LOL.

Fascite plantare – è un dolore sotto il piede che provoca fastidio anche quando si cammina ma soprattutto si corre. Questo peggiora quando inizi l'esercizio o la pratica, ma ti senti un po' meglio quando entri nell'allenamento. Semplicemente riscaldarsi e distendersi e poi l'adrenalina causata dalla competizione renderà più facile giocare. qui ci sono 3 modi per aiutare fascite plantare.

1. RISO (Riposo, compressione del ghiaccio, &Elevation) è una delle cose migliori che puoi fare e a volte potrebbe essere settimane o mesi, quindi se puoi andare in bicicletta per rimanere in forma mentre cerchi di riposare l'infortunio.
2. Puoi anche allungare l'alluce per aiutare il recupero.
3. l'ho trovato far rotolare una pallina da golf sotto il mio piede sentito sollievo. Da casa puoi fare esercizi di equilibrio, esercizi di rafforzamento del polpaccio e del bacino. - Il recente atleta Pro che ha avuto questo infortunio è stato Peyton Manning - NFL Quarterback e Super Bowl Champ dei Denver Broncos che si è infortunato a metà stagione ed è tornato presto poco prima dei playoff.

Punta del tappeto erboso

Questo accade quando l'alluce si iper-estende e provoca dolore sotto e all'interno dell'alluce. Ex stella della NFL (Dallas Cowboys) Deion Sanders avuto questa ferita. Dicono che i giocatori veloci spesso lo ottengono perché quando partono per lo sprint si estende in modo ipertestuale. Questo infortunio può capitare anche su superficie scivolosa o campi irregolari . Personalmente l'ho avuto due volte [1 ^sto al college su un campo in erba fitta e 2 ^nd a Curacao su un campo di erba sintetica vecchia scuola con sabbia spruzzata su di esso] ed entrambe le volte non ho mai sentito alcun dolore iniziale. Era più dove sentivo il dolore come se fosse solo una piccola distorsione, ma poi peggiora di minuto in minuto.

Ti consiglio di ordinare una soletta metallica e se riesci a fasciarla/avvolgerla ma non è facile. Google "sottopiede in metallo" per trovare quello che vuoi, ma questo è leggero e meno flessibile, quindi aiuta il tuo piede / punta a non estendersi eccessivamente mentre giochi. Se è fuori stagione, ti consiglio di riposarti fino al 100% e di trovare una bicicletta e una piscina per allenarti. Se è a metà stagione potresti dover resistere. ? Potrebbero volerci più di 3 mesi per guarire!

Sperone del tallone

Dolore al tallone soprattutto al mattino quando esci dalla scommessa, che può capitare ai bambini piccoli o alle persone anziane. Puoi allungare il tendine di Achille per aiutare e persino provare a riscaldarlo prima di allungarlo. Questo può aiutare ad alleviare parte del dolore, in più ti dà un allungamento migliore.

*** Consultare un Dott. su tutte le lesioni e ricorda che non sono un medico; solo un giocatore che ha avuto infortuni e vuole condividere la mia esperienza giocando a calcio in tutto il mondo.

[Suggerimenti per scarpe da calcio e cura dei piedi: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043325.html ]