Come fare Youth Soccer Allunga

tratti di calcio giovanile migliorare la flessibilità , ridurre il rischio di lesioni e può migliorare l'agilità e la velocità . È possibile assicurarsi che il bambino fa i tratti propri . Istruzioni
1

allungare il muscolo del polpaccio mettendo le mani verso il basso ( come un velocista sul comando "set" ) e mantenere il tallone a terra . È anche possibile fare questo tratto da appoggiata a un muro o un albero .
2

Mantenere la posizione di cui sopra , piegare leggermente il ginocchio , che sposta il tratto fino al polpaccio inferiore.
Sims 3

allungare il muscolo bicipite femorale ( parte posteriore della gamba ) da sdraiato sulla schiena e tirando una gamba alla volta dolcemente verso la testa .
4

allungare il muscolo quadricipite ( anteriore della coscia) da sdraiato su un fianco e tirando il piede verso i glutei .
5

Allungare la zona inguinale da seduto , mettendo le suole delle scarpe insieme e spingendo giù sulle vostre ginocchia con il tuo gomiti .
6

allungare la parte bassa della schiena da sdraiato faccia a terra , con le mani ad ogni lato e palmi verso il basso ( come una posizione pushup ) , e lentamente spingendo verso il basso sulle vostre mani per sollevare la parte superiore metà del corpo .
7

Aggiungi altri tratti , compresi quelli per la parte superiore del corpo , se lo desideri.


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