Pompiere Attività

Vigili del fuoco che fare con il fumo , il calore , i rischi imprevedibili e altre situazioni di pericolo di vita . Emergenze possono venire in qualsiasi momento , e vigili del fuoco devono praticare indossare l'attrezzatura adeguata e di entrare in loro veicoli di emergenza in fretta . Perché antincendio è un lavoro fisicamente impegnativo , un regime di fitness fisica e un'alimentazione sana sono parte del lavoro . Alimentazione sana

Mangiare sano è essenziale per i vigili del fuoco . Mentre l'acquisto di alimenti sani può essere difficile sul bilancio di un vigile del fuoco , non è impossibile . Invece di servire i tagli interi di carne , considerare la possibilità di piatti come spiedini o saltare in padella le verdure di cui possono essere aggiunti alle carni . I pasti non devono sempre avere la carne . Fagioli , riso , legumi o couscous può anche fornire la proteina vigili del fuoco hanno bisogno . Cereali integrali sostitutivi per prodotti raffinati come pane , riso e pasta . Mangiare una colorata varietà di frutta e verdura è importante.

Cardiovascolare Esercizio

I vigili del fuoco hanno bisogno di un sano sistema cardiovascolare per svolgere il proprio lavoro . Regolare , frequente esercizio cardiovascolare migliora la circolazione e aiuta l'organismo ad utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente . Inoltre, migliora l'equilibrio, tono muscolare e la forza . I vigili del fuoco devono trovare esercizi di cui godono . Utilizzando il tapis roulant alla stazione va bene , ma lo sport e altre attività all'aria aperta motivare alcune persone più . Le persone che amano il loro allenamento sono più propensi ad allenarsi costantemente e raggiungere i loro obiettivi .
Training

Vigili del fuoco fanno una grande quantità di sollevamento , oltre a indossare ingranaggio che pesa a volte più di 80 chili. Essi trasportare attrezzature come tubi e scale ea volte hanno per trasportare le vittime che potrebbero essere molto pesanti . Un programma di allenamento con i pesi benefico per i vigili del fuoco dovrebbe includere una varietà di esercizi , come lo squat , energia pulita , panca e morto -lift . Per le donne i vigili del fuoco , costruire forza superiore del corpo è particolarmente critico .
Indoor Rock Climbing

Molti pompieri scoprire che l'arrampicata è uno sport particolarmente vantaggioso . La maggior parte delle città hanno almeno un centro di arrampicata indoor o palestra . Arrampicata utilizza tutto il corpo ed è un bene per lo sviluppo di equilibrio di un vigile del fuoco . Come abilità di scalatore avanza , i benefici di arrampicata aumento perché i muscoli fondamentali del scalatore ottenere un allenamento migliore . Arrampicata basa anche la forza superiore del corpo e un'ora di arrampicata solido può bruciare fino a 400 calorie .


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